10/03/2025
Bom Dia ... Boa Tarde ... Boa Noite
Depois, de um bom tempo afastado, tento voltar com esta temática: TREINO FUNCIONAL_CIRCUITO FUNCIONAL_CIRCUITO TRAINING.
Esta variante para a pratica de exercícios físicos, é um estilo com equipamentos alternativos. Onde, podemos realizar praticamente quase todas as funções musculares, aeróbicas, flexibilidade, etc... Sendo uma alternância também em um ambiente físico.
Mas, relembraremos um pouco sobre o comportamento fisiológico do nosso corpo humano!
Nos dias de hoje, com esta correria dos "Tempos Modernos", iniciamos um péssimo estio de vida. Aumentamos a gordura corporal localizada, postura torta, arritmias cardíacas, ansiedade, irritações, tristezas, etc...
Um dos "remédios" que podemos usar são os exercícios físicos. Ele nos dará um grande suporte para nossa cura e bem estar. Quando se trata em reduzir o peso corporal, sempre devemos ter a conscientização que iremos diminuir gradativamente a nossa "gordurinha localizada"!!! Da forma correta e saudável.
Nada adiantará a tal cultura do "fechar a boca" ou só na água. É aí que o indivíduo erra. E suas consequências poderão ser 100% insatisfatória.
A diminuição da gordura localizada de reserva ( as tais gordurinhas) tem que ser de forma gradativa e com acompanhamento profissional qualificado. Em hipótese alguma, deve-se passar fome e/ou não mais ingerir carboidrato. Reforçando que o nosso organismo, necessita sempre desse "Composto Energético" que encontramos nos alimentos. Nosso SNC (Sistema Nervoso Central) é municiado com carboidrato. Quando a ingestão começa a ser insuficiente, o mesmo começará a falhar.
**Não esqueça de um produto que é livre nos mercados, os quais muitas pessoas usam achando que irão ser mais saudáveis: Adoçantes!!! Cuidado!! Ele serve para pessoas com descompassos hormonais, obesidade mórbida, cardíacos entre outros. Sempre supervisionado por um médico endócrino/cardiologista e também por nutricionista.**
Voltando para a prática dos exercícios, quando conseguimos ter a rotina, persistência, durabilidade, volume vs intensidade, lá na frente, aos dias, vamos perceber as mudanças significativas que o nosso físico e emocional nos mostrará.
Algumas mudanças em nosso corpo com a prática regular dos exercícios:
- Aumento/Definição da massa muscular;
- Melhora da circulação sanguínea. Mais aporte de oxigênio para os nossos órgãos;
- Havendo fortalecimento da nossa musculatura dorsal, a nossa postura ficará com melhor aspecto. Onde as lombalgias, são corriqueiras na saúde da pessoa;
- Com as práticas dos exercícios aeróbicos, as nossa mitocôndrias tem a função de realizar a produção oxidativa de ATP (Trifosfato de Adenosina). Nesta etapa o organismo, iniciará o uso da gordura corporal como combustível energético. Mas com saberemos a estimativa que meu corpo usará o tecido adiposo como combustível para a queima calórica?
Então, o professor de Ed. Física, irá prescrever a intesidade junto com volume na sessão do exercício. Pode ser intensidade baixa, moderada, alta. Mas, tudo isso é analisado criteriosamente conforme o estilo de vida da pessoa.
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Coloco aqui uma situação para análise: Uma mulher, 42 anos, 1,70 altura, 125 kg, sedentária, estressada, ansiosa, já com pressão arterial emcional com picos de elevações. Como seria a intervenção do profissional? Já colocá-la para correr? Uma pedalada suave com pequenas distâncias & pausas? Caminhada ouvindo uma música suave? Caso, for pegar peso, já usar cargas médias/altas? Sessões suaves de dança?
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Cada ser humano é uma "história". Temos que sempre respeitar seus limites, saber trabalhar seus anseios & tristezas.
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