Academia TOP Fitness

Aproveite a oportunidade da Black Friday!
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Você não vai ficar fora dessa né ?

Hoje estaremos fechados, mas não por isso podemos deixar de agradecer e parabenizar aos nossos queridos colaboradores por todo trabalho TOP! 🔝👏🏻
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Parabéns a todos trabalhadores pelo seu dia! 👊🏻💪🏻Voltaremos amanhã com nossa programação normal.
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Alunos Top Fitness relaxando após o treino. Seja um aluno também e desfrute dos beneficios da 💆‍♀️💆🏻‍♂️

Aproveite o feriado sem culpa e concorra a um ovo de Páscoa na adesão de qualquer plano ! 🔝😏

Hoje é dia de degustação na academia para os nossos alunos TOP FITNESS!

Cuide de sua saúde e alimente-se de forma saudável. 🍴💪🏻

Você já conhece nossa nova modalidade de treino?

XCore ® é uma aula completamente diferente do que está habituado. O treino consiste em realizar exercícios dinâmicos com XCO-Trainer.

Treina a sua resistência, fortalece os seus músculos, o seu tecido conjuntivo e queima muitas calorias. .
Venha experimentar um novo jeito eficiente de treinar e sinta como o seu corpo aproveita ao máximo este incrível treino! Aulas terças e quintas às 19h30.
(reserve sua vaga na recepção)

Hoje é dia de com a nossa parceira , falando sobre o que comer antes do treino! 🍽🏋️‍♂️

A alimentação no pré-treino vai depender do objetivo 🎯 de cada pessoa.

Para diminuir o percentual de gordura podemos focar em uma alimentação com fonte de gorduras boas para fornecer energia sem elevar a insulina, hormônio que inibe a queima de gordura. Essa estratégia induz o organismo a utilizar as gorduras estocadas e preservar o glicogênio muscular. Por exemplo, a utilização do café preto ☕️ com TCM ou do abacate 🥑 como pré-treino.

Para hipertrofia muscular focamos em alimentos de baixo a moderado índice glicêmico para fornecer energia. Por exemplo banana 🍌 com farelo de aveia e canela, batata doce.. 🍠

Um ponto importante também a ser considerado no pré-treino é quanto tempo ⏳ antes do treino você está fazendo a sua alimentação. 🍴

Por isso a importância da nutrição ser individualizada, de acordo com a sua rotina, treino e intensidade. 👊🏻💪🏻

O post de hoje é focado naqueles que estão começando a fazer musculação e vamos dar 5 dicas pra você que quer ver os resultados de seu treino! 👊🏻💪🏻

1️⃣ Não p**e a adaptação;
2️⃣ Periodização é fundamental;
3️⃣ Se alimentar bem faz diferença;
4️⃣ Descansar também é importante;
5️⃣ Quantidade x Qualidade: priorize movimentos perfeitos e amplos.