Espaço Prime Fitness

Já conhece as aulas de FIT DANCE com o professor ?

São super animadas e contagiantes, não fique de fora...

Temos aulas todas as Terças e Quintas (9h manhã) e Segundas e Quartas (19h noite)

E aí? Tá esperando o que?

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Tá sem tempo de treinar?

Buscar realizar treinos com exercícios para Grandes Grupos Musculares (Ex: Peito, Costas..) garante um ótimo resultado além de ajudar no emagrecimento pois demandam maior gasto energético.

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Considere a respiração no seu treino de musculação como (ELETIVA): você irá inspirar ou expirar da maneira que lhe for mais confortável... O segredo está em nao "bloquear a respiração enquanto executa os movimentos"

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Realize o número de repetições programadas em seu treino buscando sempre ajustar carga, amplitude de movimento e velocidade de execução para que você sempre chegue a "falha muscular"... Tendo a certeza que não conseguiria fazer mais nenhuma repetição.

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Dica importante: procure sempre realizar os movimentos do seu treino de Musculação de forma controlada... Tão importante quanto o "empurrar" a carga, é controlar o seu "retorno".

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Nem sempre aumentar a carga nos exercícios é sinônimo de treinar melhor.

Faça isso de forma gradual, sempre respeitando amplitude dos movimentos e velocidade de execução!

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Quem pratica exercícios físicos dorme mais rápido, consegue relaxar e descansar melhor, tem um sono mais profundo e de qualidade, sente-se mais disposto no outro dia, tem mais facilidade para obter um peso saudável e, ao unir tudo isso, melhora a qualidade de vida como um todo.

O exercício deixa seu corpo mais cansado e o sono vem naturalmente à noite. Essa movimentação durante o dia pode gerar um certo desconforto na musculatura e micro-lesões.

No fim do dia o corpo te diz que precisa repousar, dormir melhor.

Atividade física também diminui o estresse e a ansiedade, auxiliando ainda mais na qualidade do sono.

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Trabalhe de forma harmônica todas as musculaturas, para não haver desequilíbrio de forças. O equilíbrio é essencial para que você não sobrecarregue um músculo.

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Não existe melhor ou pior. O horário ideal para treinar é aquele que você tem disponibilidade.

Conta pra gente em qual o melhor horário você prefere treinar e por que?

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Melhor carregar peso no treino do que na consciência!

E aí como anda a sua consciência? Não invente desculpas venha treinar, você precisa treinar sua mente para ser mais forte que suas emoções, ou então você perderá o tempo todo!

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