� AnselmO AlveS �

A imagem 📷 é forte amigos... Estou postando pq ontem, observei um indivíduo realizando o Agachamento Livre com uma carga absurda (p ele claro). O resultado foi a queda ao chão, pois ele colocou peso demais, p sua atual forma física. NUNCA deixe seu EGO prevalecer, pois em muitos casos, como neste vídeo, acidentes fatais podem ocorrer! 🤔✌️

🏋‍♀️ Aqui n tem dia ruim... E nem horário 🤣🤣. Treino com ênfase em GLÚTEOS 🍑, com a belíssima 🔪☠️🏋‍♀️

🏋‍♀️ Mais uma assessoria virtual sendo devidamente entregue 🤝✌️... E q venha o verão 🍑🔪☠️

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Para refletir, e muito!!! FELIZ DIAS DOS PAIS‼️🙏

✅️O REST-PAUSE é uma técnica avançada da musculação, sendo recomendado para praticantes que possuem experiência em treino. Consiste em realizar pequenas pausas na última série, para que seja possível fazer algumas repetições a mais. Ou seja, o indivíduo faz o movimento até falhar. Após isso, descansa por alguns segundos e, em seguida, faz novos movimentos.

🔵Exemplo:

➡️No vídeo a foi até falhar na cadeira, dei uma pausa de 10 segundos, e ela continuou fazendo o movimento, indo até falhar novamente. Ou seja, não pode diminuir o peso... Fizemos isso por 10 vezes!!

🔵Qual exercício usar?

➡️Pode ser executado em qualquer exercício, sendo natural que o número de repetições diminua conforme você realize as séries.

🔵Qual objetivo com este sistema?

➡️Realizar repetições extras e aumentar a efetividade do exercício. Dessa maneira, o ganho de massa muscular e força tendem a aumentar.

🔵Observações:

➡️Se necessário, d um tempo de intervalo maior, no máximo 15 segundos. Normalmente é utilizado 5 segundos para exercícios monoarticulares ou de músculos pequenos, e de 10 a 15 segundos para exercícios multiarticulares.

🔵Qual a conclusão Anselmo?

➡️ Muitas pessoas têm uma boa estrutura de treinamento, mas por algum motivo não usam técnicas avançadas. Eu gosto de trabalhar com meus alunos com técnicas avançadas e o REST-PAUSE é excelente.

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