Academia Saúde - Floripa

É quando grandes obstáculos se atravessam à nossa frente que conseguimos provar o nosso caráter....
Em cada novo desafio temos a oportunidade de mostrar que não cedemos ao medo. E que estamos preparados para tudo que estiver para acontecer
Acredite, você é mais forte do que pensa e capaz de superar qualquer dificuldade!
Mantenha-se firme na luta.... 💪

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Vi vários profissionais amigos e competentes se posicionando de forma cooperativa frente a população em relação a exercício e o surto de COVID 19 no Brasil e pandemia no mundo.

Também penso que se nos unirmos a população será beneficiada, até porque estamos na maioria dos locais em fase de isolamento social.

Para não ser redundante, as principais orientações da OMS devem ser seguidas (ex. evitar local fechado com aglomeração, etc)

Então vamos aos principais pontos e inquietações, fiquem a vontade para comentar com dúvidas ou sugestões

DICA 1: Procure a ajuda de um profissional de Educação Física para entender o que é exercício de baixo volume, com moderada e baixa intensidade. Usar só os termos pode ser PERIGOSO! Exemplo, uma caminhada à 6,5 km/h pode ser vigorosa para um idoso ou jovem com diabetes, portanto é necessário AVALIAR! Outro ponto, o que é baixo volume? Dica, analise seu HISTÓRICO do exercício que vai realizar nas últimas 4 semanas antes do surto da Covid 19(ex. séries, repetições, tempo, distância, etc). Reduza em 40 a 60% o parâmetro escolhido (SPIKE de carga invertido! Ver posts anteriores)

DICA 2: Não cometa o erro de colocar atenção só no exercício para melhorar sistema imune. Não é o salvador da PÁTRIA! Existem várias evidências a favor de melhoria de SONO, APORTE NUTRICIONAL, ESTADO DE HUMOR para manutenção da SAÚDE, ou seja, manutenção em níveis ótimos da ALOSTASE FISIOLÓGICA (foto). Lembre-se de sempre considerar sua INDIVIDUALIDADE para isto!

DICA 3: Sei que não é fácil, mas quanto maior seu nível de ESTRESSE neste momento maior a incidência de queda do sistema IMUNOLÓGICO. Isto pode ser até mais importante que o próprio EXERCÍCIO. Portanto, procure controlar este estado de ANSIEDADE instaurado. Seu SISTEMA IMUNE agradecerá! Dica, faça RESPIRAÇÕES prolongadas e fluidas aumentando o controle do sistema nervoso (ciclo 3 segundos - 10 x - 3x ao dia)

Resolvemos colocar essa comunicação feita pela prefeituras da grande florianopolis já que agora o mais importante é ter informações para que não haja aglomeração e deslocamento desnecessário....

Zgym Academia Saúde por decreto do prefeito a academia ficará fechada por 7 dias , todas as mensalidades estão automaticamente trancadas, deste já agradecemos a colaboração de todos nesse momento de crise.....

Pedimos a todos tomarem os cuidados necessários , ja que esse vírus se propaga com rapidez, e necessário que todos tenham consciência, e que sairemos dessa ainda mais fortes....

Aviso que estaremos a partir do dia 16/03/2020 em novo endereço: Servidão Maiorca, 227
Próximo a Escola Intendente José Fernandes

Às vezes o tempo não é muito amigo... Mas ele nos ajuda a entender que precisamos ser fortes...que precisamos resistir, persistir e nunca desistir.

Sempre busque sua meta...
E entenda que o mais valioso nessa vida....
Não custa caro mais exige trabalho duro... Não desista dos seus sonhos...
Busque suas metas...
Mas sempre se lembre de que apoia na loucura, quem te abraça na dificuldade, e que aplaudi você nas conquistas 💪☘🙏
💃
ph

Que a garra seja nossa companheira....
Que a fé seja nosso combustível....
Humildade seja nosso alicerce....