Academia Sportness

TURMA DE BOXE - SEGUNDA/QUARTA/QUINTA - 18 e 19 horas! Com Prof Danillo Barbosa

TURMA DE BOXE - SEGUNDA/QUARTA/QUINTA - 18 e 19 horas! Com Prof Danillo Barbosa

"O conhecimento do nosso próprio corpo, ou a chamada consciência corporal, é um aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e articulações a nosso favor". Por meio do Pilates, é possível adquirir equilíbrio e melhor percepção espacial dos objetos em relação a si mesmo.

Esperando o que para começar a praticar ? Agende já seu horário!!

Queridinho nas dietas de emagrecimento, o chá verde nunca sai de moda. Até porque essa bebida nunca foi considerada dieta da moda! Existem estudos e mais estudos que comprovam que o chá verde pode sim auxiliar no emagrecimento e muito mais!

Na busca pelo emagrecimento saudável, além do compromisso com a alimentação equilibrada (baixas calorias) e com a academia, podemos investir nos alimentos termogênicos como o Chá Verde, para dar uma turbinada nos resultados e até melhorar a performance na atividade física. Essa bebida tem a capacidade de promover o aumento da taxa de metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia/calorias (termogênese), além de favorecer a queima das gorduras. Isso graças aos polifenóis (catequinas e flavonoides) e a cafeína que são algumas substâncias presentes naturalmente Camellia sinensis, planta que dá origem ao chá verde.Complicado? Nem tanto, o importante é saber que tudo isso junto dá resultado e te deixa em forma!

- Quais os alimentos devem ser privilegiados no verão e quais devem ser evitados?

Os alimentos que devem ser privilegiados no verão são as frutas, verduras e legumes, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem alimentos refrescantes que combinam com a alta temperatura do verão.

Consuma à vontade folhas verdes e legumes (de preferência crus). Cuidado apenas com o tempero das saladas: evite a maionese e os molhos prontos preferindo o azeite, o limão, o vinagre e os molhos a base de mostarda e iogurte.

Os cereais integrais também são boas opções para o verão já que combinam com saladas e pratos frios em geral. Na hora de comprar, opte pelos pães, cereais matinais e arroz integral no lugar de doces, massas e arroz refinado.

As gorduras vegetais (azeite, óleo de girassol, soja etc) combinam com as preparações de verão e são mais saudáveis que as gorduras de origem animal.

As carnes magras são as mais indicadas para esta época, pois são mais facilmente digeridas evitando desconfortos além de serem mais saudáveis. Opte pelas carnes brancas de aves, peixes, e cortes de carne vermelha magros. Por outro lado, evite as carnes das aves com a pele, a carne de porco e carnes vermelhas como a picanha. Quanto a forma de preparo varie entre cozidos, grelhados e assados deixando de lado as frituras que não combinam com o clima quente do verão, além de serem extremamente calóricas.

As sobremesas mais refrescantes são as melhores opções para o verão: opte sempre por frutas ou doces à base de frutas, tais como: sorvetes de frutas no palito, compotas geladas de frutas, saladas de frutas, flans de frutas, etc.

AVEIA: ALIADA PARA A SAÚDE INTESTINAL E CONTROLE DE PESO!

Rica em fibras, a aveia exerce um papel fundamental na funcionalidade do intestino, que é o órgão responsável pelo processo de digestão e absorção dos nutrientes. A aveia melhora o funcionamento do intestino e, consequentemente, protege o órgão de doenças típicas como: apendicite aguda, doença diverticular do cólon, síndrome do cólon irritável, colelitíase, hemorroidas, hérnia hiatal por deslizamento, doença de Crohn e carcinoma de cólon (câncer). Contém fibras do tipo solúvel em água, o que a transforma em um gel que ajuda a carregar todas as outras substâncias de que nos alimentamos pelo sistema digestório, melhorando o trânsito intestinal. Dessa forma, ela torna mais eficaz a eliminação dos resíduos, por meio das fezes, diminuindo o tempo que determinadas substâncias tóxicas ficam em contato com o órgão. A aveia ainda facilita o processo de evacuação evitando os problemas associados à prisão de ventre. E, além de tudo isso, as fibras do alimento têm outra função importante: elas atuam como prebióticos, auxiliando na manutenção da microflora intestinal.

AÇÃO EM OUTRAS PARTES DO CORPO!

Ricas em minerais, vitaminas, antioxidantes e fitoquímicos protetores do organismo, as fibras da aveia também auxiliam na diminuição dos níveis de colesterol e glicose do sangue. Além disso, as fibras estimulam a mastigação, retardam o esvaziamento gástrico e contribuem para a redução da absorção de açúcares e gorduras, colaborando para o controle de peso.

QUANTO VOCÊ PRECISA CONSUMIR?
Ao menos duas colheres (sopa) de aveia: em vitaminas, misturado a frutas, saladas ou preparada em forma de mingau.

ALERTA!

Toda a ingestão de fibras precisa ser acompanhada de um consumo adequado de água. Sem água suficiente, a aveia pode provocar efeito contrário, levando à constipação.

BOM DIAAA, SEGUNDA É DIA DE TREINAR!!!!!!!!

Os benefícios do Pilates!!

1 – Pilates é um exercício para o corpo inteiro
2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades
3 – Cria força sem massa
4 – Aumenta a flexibilidade
5 – Desenvolve a força do núcleo
6 – Melhora a postura
7 – Aumenta a Energia
8 – Promove a perda de peso e longo prazo
9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente
10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates