Renan Silva

Praticando esporte com segurança.

Esporte de marca infantil.

Vôlei feminino.

Os Esportes são todas atividades físicas realizadas pelo homem e que tem o objetivo de promover o fortalecimento da saúde e o equilíbrio da mente e do corpo. As práticas competitivas estão sujeitas a regulamentação de um ente legislador. O esporte colabora com a socialização, formação e desenvolvimento dos indivíduos.

Não deixe o frio te desanimar: dicas para praticar exercícios físicos em casa no inverno

Aqueça
Dedique mais tempo para o aquecimento, principalmente das articulações que podem ficar mais frágeis nas estações mais frias.

Não deixe o frio te desanimar: dicas para praticar exercícios físicos em casa no inverno

Escolha um horário em que se sinta mais confortável
Pode ser de manhã, no meio do home office ou à noite. Pratique em um horário do dia em que se sente mais confortável, assim o exercício rende mais e a atividade também se torna um momento de prazer e relaxamento. Lembre-se que o mais importante não é a duração do exercício, mas sim uma boa execução.

Não deixe o frio te desanimar: dicas para praticar exercícios físicos em casa no inverno

Alongue (agora ainda mais)
O alongamento é uma das etapas mais importantes da prática esportiva. Ao alongar você evita lesões e tem ainda mais disposição para aproveitar o momento.

Foque nos seus objetivos
Tem dias de sol e tem dias de chuva preguiçosa.

A recordação de seus objetivos e do seu propósito é que vão te manter motivado todos os dias, sem exceção. Por isso, crie um mural de visualização de seus objetivos e todos os dias dê uma boa olhada nele.

Dica: o que colocar no seu mural?

As conquistas futuras que você considera mais importante para você! Você sonha em ter uma casa espaçosa e iluminada na frente da praia? Coloque então uma foto DESSA casa! Deseja realizar uma palestra em um auditório lotado? Coloque então uma foto que represente isso - na internet você encontra.

Eu, pessoalmente, também gosto de colocar algumas frases inspiradoras e momentos que já vivi e me encheram de gratidão e confiança.

Não compare o seu bastidor com o palco de outra pessoa
Cada um é cada um. Ponto.

Não adianta se comparar com o outro e, muito menos, querer impressioná-lo.

Foque suas energias em sua própria vida e cultive, cultive muito, a vontade de tornar-se a melhor versão de você mesmo. Leia, estude, faça cursos, inspire-se, conheça pessoas que te impulsionam e busque, sempre, ser pelo menos 1% melhor a cada dia.

Conheça e controle seus pensamentos

Então, reserve um tempinho (10 a 15 minutos diários) para organizar e estudar essas suas forças internas, seus “pensamentos”. Esse novo hábito vai te ajudar a se conhecer melhor e ter mais autoconfiança.

Como fazer isso?

O importante é que você encontre a maneira que se adapte melhor para você. Eu utilizo diferentes formas e minha sugestão é: coloque em um papel! Escreva (para você mesmo)! Dê luz aos pensamentos.

E escrever o quê? Uma prática bem palpável para iniciar é: escolha uma situação (reunião, viagem…, profissional ou pessoal) que você vai viver e anote quais pensamentos você pode ter naquele momento e quais você quer ou não ter em sua mente. Pense em formas de defender-se dos pensamentos ruins e de como fortalecer os bons.

Após ter vivido a situação, você pode escrever como foi a sua performance durante a experiência - o que ajudou e o que pode melhorar para a próxima. Pouco a pouco você ganha domínio - e muita força.