João Victor Reis

Hoje é o dia do profissional de educação física. E que orgulho ser um desses profissionais.😁🏋🏽‍♂️

Acredito que não teria outra opção tão impactante quanto essa. Posso ajudar tantas pessoas com essa minha minha escolha.

Claro que já houve situações em que pensei estar no caminho errado. Mas quando recebo feedbacks dos meus alunos, a sensação de satisfação e de orgulho voltam com tudo.

Acredito que o meu propósito seja ajudar e incentivar pessoas. E sendo um profissional de educação física posso fazer isso de várias formas.

Obrigado educação física! E um abraço a todos meus colegas que contribuem para um mundo mais saudável e melhor de se viver.

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João Victor atualizou a foto de perfil :)

Nem só de Reels vive esse feed.😅

Diz aí, como esta sua rotina de treinos essa semana?

Há alguns meses eu me sentia desmotivado e sem inspiração pra seguir na minha profissão.

E isso me fazia refletir sobre as escolhas que havia feito até aqui. Se realmente estava na profissão que amo fazer e se a fazia por e com amor.

Depois de algumas reflexões eu entendi que isso se devia a frustração de um projeto novo que eu estava iniciando e que não deu certo (por enquanto).

E agora que coloquei a mente no lugar, percebo que realmente amo minha profissão, amo ajudar as pessoas a transformarem suas próprias vidas e ver um sorriso no rosto delas quando isso acontece.

E que, principalmente, está tudo bem sentir dúvidas como essa em relação a algumas questões da nossa vida. Somos seres humanos e temos momentos que os sentimentos e os pensamentos não estão tão bem alinhados.

Nos resta ter calma e resiliência pra saber lidar com isso e superar essas adversidades. Está tudo bem!

Agora me sinto completamente renovado, motivado e empolgado em exercer minha profissão. Agenda voltando a ficar sem espaços vagos, finalmente uniformizado, cada vez mais perto de abrir minha própria empresa e, acima de tudo, preparado pra ajudar pessoas a melhorarem. Afinal, esse é o nosso propósito enquanto seres humanos. Certo?

O avião decolou! ✈️

Mas quero que me digam: gostaram do uniforme? Alguma sugestão?

É muito comum encontrarmos pessoas que não gostam do ambiente de uma academia. Se sentem desmotivadas de estarem ali (principalmente se não tiver resultados imediatos).

E tudo isso ainda está potencializado considerando o cenário que vivemos atualmente.

Por outro lado, todos nós já estamos carecas de saber o quão importante o exercício físico é pra que tenhamos uma qualidade de vida e, acima de tudo, uma boa saúde.

Portanto, uma das soluções pra essa encruzilhada, são os exercícios em casa ou em um ambiente externo, como praças, parques e afins.

É totalmente viável o desenvolvimento de um bom plano de treino para ambientes assim.

Eles são um pouco mais limitados? São! Afinal, não existe todo o maquinário de uma academia ali. Mas isso não quer dizer que não seja possível ser saudável e alcançar seus objetivos treinando em casa ou em parques.

É sempre bom lembrar que o feito é melhor que o perfeito. Então, faça!

Chega de arrumar desculpas. Faça um compromisso com você! E pense, se você não cumpre os compromissos que você faz com você mesmo, como pretende honrar os compromissos com outras pessoas?

Tenho certeza que isso vai te ajudar.

Beijo na testa e até amanhã.

A depressão é uma doença que a cada dia que passa está mais presente na nossa vida em sociedade.

Ela já é, inclusive, considerada a doença desse século.

Todo mundo conhece alguém que tem ou já teve essa maldita doença.

Suas principais características são tristeza, baixa da autoestima, pessimismo, pensamentos negativos, desesperança e desespero. Além disso, os sintomas mais comuns são fadiga, irritabilidade, retraimento e ideação suicida (Costa et al, 2007).

Dito isso, o exercício físico vem se mostrando um grande aliado no combate a depressão (pasmem!). Seja como prevenção, ou como parte da terapêutica.

Muito disso se deve a endorfina (hormônio produzido pela hipófise que dá a sensação de prazer) que é liberada com a realização de atividades e exercícios físicos.

Outro ponto é regulação da neurotransmissão da noradrenalina e da serotonina. Além dos efeitos sobre a autoimagem e, consequentemente, sobre a autoestima.

Um outro estudo (Vieira et al, 2007) selecionou um grupo de mulheres adultas diagnosticadas com depressão e aplicou um protocolo de hidroginástica em parte da amostra, enquanto o restante do grupo se manteve sem praticar exercício (controle).

O grupo que praticou hidroginástica juntamente o tratamento convencional, apresentou uma melhora significativa no quadro de depressão após 12 semanas. Enquanto o grupo controle se manteve inalterado.

O curioso é que 6 meses após o fim da intervenção da hidroginástica, foi feita uma nova avaliação que evidenciou uma regressão ao quadro inicial do grupo. Ou seja, com 6 meses sem fazer exercício físico, o quadro depressivo das mulheres voltaram ao estado do início do estudo.

Isso não é nenhuma novidade, né?! Todo mundo sabe o quão benéfico o exercício físico é para inúmeros marcadores da saúde humana. A questão é: por que ainda há tanta gente que não o pratica?

Você conhece alguém que tem ou já teve depressão? Então manda esse texto pra ela, e ajude ela a superar esse mal que vem nos assombrando cada vez mais.

Ah, e se você é daquelas pessoas que acham que depressão é frescura ou mimimi, cala a boca e vai estudar um pouquinho. Combinado?

Beijo no nariz (com máscara) e um abraço apertado!

A trombose ocorre a partir do aparecimento de coágulos sanguíneos em lugares em que não houve nenhum sangramento.

Ela pode ser tanto genética quanto adquirida. Há também os fatores de riscos para o desenvolvimento da trombose. Especialmente a predisposição genética, idade avançada, colesterol alto, obesidade, tabagismo e até mesmo o uso de anticoncepcional.

E advinha a melhor forma de prevenir o surgimento dessa doença? O nosso bom e velho exercício físico! Nenhuma novidade, né?!

Um estudo de caso singular (apenas uma pessoa como amostra) verificou que a prática de exercício aeróbio e do treinamento de força (musculação), são excelentes no tratamento de casos em estágio inicial da trombose (trombofilia).

A paciente em questão, antes do estudo, apresentava dificuldade na realização de atividades básicas do dia-a-dia. Pois havia um comprometimento do braço direito e da perna direita, causados pela trombofilia ("estágio inicial" da trombose").

Após a intervenção do estudo, a paciente declarou melhora em TODAS as atividades cotidianas. Seja os cuidados com a higiene, a ação de vestir-se, a habilidade de escrever e carregar o material escolar, e até mesmo o ato de puxar a coberta à noite. Sendo que ela era totalmente incapaz de realizar tais movimentos e após a intervenção não havia mais nenhuma limitação relatada.

Vale ressaltar que em época de COVID-19, está havendo inúmeros relatos sobre o aumento no risco de se desenvolver trombose em pacientes infectados.

Então por que não se cuidar? Vai esperar mais qual porrada da vida pra ver que o exercício físico tem que estar na sua rotina?

Conhece alguém que tem trombofilia ou trombose? Ou que apresenta um dos fatores de risco? Faça a sua parte e mande esse post pra ela.

AVISO: Exercício físico é bom, é remédio, é profilático. É vida!

Boa noite, beijo na testa e se cuidem!