Black Iron Gym

Um dos aparelho que mais aparecem nos treinos de inferiores da galera, mas que muita gente ainda tem dúvidas sobre a execução correta: o famoso Leg Press.

Vem com a gente entender e aprender como executar da melhor maneira esse exercício que é o famosos básico que funciona!!!

Lembrando que: nossos profissionais estão sempre disponíveis para dar suporte, podem perguntar mesmo, queremos todos treinando bem e tendo os melhores resultados possíveis!

Já aproveita e conta pra gente aqui nos comentários, qual o exercício ou aparelho vocês acham que deve ser o próximo a ser explicado e postado aqui no nosso insta? 👇🏼👇🏼👇🏼

3 observações que te fazem agachar perfeitamente no HACK MACHINE:
1) Posicionamento dos ombros e escapulas. SIIIIM, os membros superiores estarem bem firmes e alinhados são de total importância para uma boa execução de qualquer exercício, seja ele pra membros superiores ou inferiores, então, POSTURA, encaixa as escapulas, estufa o peito e segue pra próxima dica;

2) Mantenha sempre a sua LORDOSE ANATÔMICA durante os exercícios. Nada de rotacionar esse quadril pra dentro e ficar com o famoso corpo bolinha.

3) terceira e última dica, a solução pro que mais faz o pessoal reclamar de dores na parte anterior do joelho: posicionamento dos pés e força neles como um todo e não só na ponta deles. Não deixe seus pés muito pra trás na plataforma pois assim a chance de erro é grande. Com os pés posicionados de maneira errada, as articulações ficam sobrecarregadas e provavelmente você vai acabar tirando o calcanhar da base do aparelho, jogando o peso para a ponta dos pés, forçando o que não deve ser forçado.

Nossos profissionais estão sempre disponíveis para dar suporte, podem perguntar mesmo, queremos todos treinando bem e tendo os melhores resultados possíveis!

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