Mestre Marcelo Mendonça

Quando assistimos a um grupo de pessoas fazendo tai chi cosmodinâmica, um exercício que muitas vezes é chamado de “meditação em movimento“, podemos ter dificuldade de imaginar que seus movimentos lentos e coreografados são realmente capazes de deixar as pessoas mais fortes não apenas mentalmente, mas também fisicamente.

– É uma atividade de baixo impacto, adequada para pessoas de todas as idades e para a maioria dos estados de saúde, incluindo aqueles que há muito tempo são sedentários ou nāo gostam de exercícios.

– É uma atividade suave e relaxante que envolve respirações profundas, nāo deixa a pessoa sem fôlego.

– Não coloca impacto nas articulações e nos músculos e, portanto, nāo causa dor ou lesão.

Os resultados benéficos do tai chi em geral são percebidos rapidamente. Melhorias significativas envolvendo uma série de condições diferentes podem ser alcançadas com 12 semanas de exercícios feitos em sessões de uma hora duas vezes por semana.

No livro “An Introduction to Tai Chi”, da Harvard Health Publications, que inclui os últimos estudos de pessoas saudáveis cuja missão era preservar essa saúde assim como de pessoas com problemas como pressão alta, doenças cardíacas, diabetes, artrite e osteoporose, é possível perceber os impactos curativos da prática regular. Isso porque o tai chi cosmodinâmica, na verdade, combina muitos benefícios: fortalece a parte inferior do corpo, melhora a postura, promove a flexibilidade, aumenta a consciência de onde o corpo está no espaço e melhora a capacidade de desviar dos obstáculos enquanto a pessoa caminha. Para pessoas com articulações e músculos doloridos, o tai chi aumenta a capacidade de se exercitar dentro de uma amplitude de movimento sem dor.

Gostou? Agende sua aula experimental agora mesmo!

Quantas vezes ouvimos que para meditar é só fechar os olhos e não pensar em nada? Parece impossível? Pois saiba que não é bem assim e não desista! Há outros caminhos e todo mundo pode conseguir. O segredo é tentar, não se cobrar e relaxar. E quando a gente chega lá, os benefícios são muitos.

Em Pa-Kua, trabalhamos a meditaçāo em diferentes aulas; como em Tai Chi Cosmodinâmica que podemos fazer buscando concentrar nossos pensamentos em uma parte do corpo ou prestar atençāo no nosso corpo e mente enquanto caminhamos; em Yoga Chinês Sintonia vamos estimular o corpo para facilitar a meditaçāo; e até em Armas de Corte vamos tentar desprender a nossa mente, nos focando apenas no agora e respirando de diferentes formas - tudo para trazer mais clareza para os nossos pensamentos e melhorando a nossa vida.

E você, já encontrou a sua própria forma de meditar? Mande uma mensagem para a gente e saiba qual prática é a ideal para você.

Passado tanto tempo de pandemia do Coronavírus, médicos e especialistas ainda investigam quais são as possíveis sequelas deixadas pela doença. ‍Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), os principais danos acometem o pulmão, o coração e o sistema neurológico após a fase aguda da doença. Se você se identifica com algum desses quadros, a Ciência traz uma boa notícia: incluir uma rotina de exercícios físicos, com intensidade adequada ao seu perfil, vai auxiliar a sua reabilitação.

Na China, um estudo publicado na revista acadêmica Lancet que acompanhou 1.733 pessoas por seis meses após o diagnóstico da doença indica que 76% dos participantes tiveram ao menos um sintoma no período posterior à infecção pelo vírus. Os mais relatados foram: intensa fadiga e fraqueza muscular (63%), dificuldades para dormir (23%) e sintomas de ansiedade e depressão (23%).

Pesquisadores da USP (Universidade de São Paulo) analisaram como o exercício físico, principalmente a atividade aeróbica, pode ser uma grande ferramenta na reabilitação dos pacientes que apresentam condições pós-covid. ‍De acordo com os estudos da USP, o vírus Sars-CoV-2, ao entrar nas células, danifica a enzima ECA 2, uma enzima específica presente em diferentes tecidos humanos, que tem como papel equilibrar o Sistema Renina Angiotensina (SRA), responsável pelo processo de manutenção do equilíbrio corporal. Com isso, o coronavírus causa a miopatia esquelética, que se traduz em dificuldades cardiorrespiratórias, fraqueza muscular, fadiga e cansaço. Como forma de reverter esse quadro, a atividade aeróbica e outros exercícios físicos são ótimas ferramentas não farmacológicas, pois permitem a recuperação do balanceamento do sistema SRA.

No Pa-Kua temos oito modalidades diferentes, que trabalham o fortalecimento do corpo e da mente, promovendo o bem-estar.

A tristeza sob o olhar do Pa-Kua e de conhecimentos milenares chineses é uma emoção que, quando em excesso ou existente por tempo prolongado prejudica o pulmão. Sentir um pouquinho de descontentamento ou melancolia no cotidiano faz parte da vida, o problema é a sua recorrência e o seu excesso. Segundo a teoria dos cinco elementos, ficar triste está associado ao pulmão, ao elemento metal e ao sabor picante.

Cada emoção está associada a um órgão específico. A tristeza com a qual nos deparamos no cotidiano nos ajuda a refletir sobre as adversidades da vida e pode contribuir para nossa evoluçāo, sendo benéfica. Mas à medida em que esse descontentamento se torna frequente, o pulmão é afetado. Assim, como num círculo vicioso, com a energia do pulmão enfraquecida, qualquer fato causa MUITA TRISTEZA. E com esse alimentar contínuo, começam a surgir os primeiros resultados em nível físico: peito apertado, dificuldade para respirar, asma e bronquite. Essas pessoas, podem estar com a energia do pulmāo estagnada.

Nas aulas de Pa-Kua Chi aprendemos a conhecer melhor o trajeto da energia do pulmāo do nosso corpo, podendo tonificá-lo nos dias mais tristes e também auxiliando a sua melhora por meio da alimentaçāo.

Gostou do conteúdo? Lembre-se, a tristeza faz parte da vida. Mas tudo precisa de equilíbrio.

8 dicas para cuidar da saúde do seu pulmāo!

Nunca se falou tanto em problemas respiratórios como nos últimos 3 anos. No Pa-Kua, nós acreditamos que pequenos hábitos diários podem manter nosso bem-estar e nos oferecer uma vida melhor, fortalecendo nosso corpo como um todo. A seguir, confira algumas dicas básicas para deixar os pulmões fortes e saudáveis.

1) Dispense os ci****os! O tabagismo ainda é a principal causa do câncer de pulmão e os fumantes têm 20 vezes mais chances de ter a doença do que os não fumantes.

2) Tenha cuidado com exposição à poluição! O ozônio, encontrado no ar, é muito prejudicial à saúde. Climas quentes e secos ajudam a prender o ozônio e outras substâncias no ambiente.

3) Respire profundamente! Fazer isso mais vezes potencializa o fornecimento de oxigênio para o corpo. Sente dificuldade de respirar tranquilamente? A gente pode ajudar nas aulas de Yoga Chinês Sintonia e Tai Chi Cosmodinâmica.

4) Faça exercícios aeróbicos! Os pulmões ficam mais fortes e têm mais facilidade de fornecer oxigênio para o coração e os músculos. Quer uma dica? Agende uma aula de Armas de Corte, Pa-Kua Ritmo ou Acrobacia.

5) Tenha hábitos alimentares saudáveis. Dietas ricas em frutas fazem bem à saúde dos pulmões, além disso, os vegetais crucíferos também reduzem os riscos de câncer de pulmão.

6) Respire pelo nariz! Os pelos do nariz funcionam como protetores de impurezas e ajudam a filtrar o ar que entra.

7) Beba água! Beber água faz bem para os pulmões e o consumo abundante do líquido ajuda a limpá-los.

8) Tente controlar a tristeza. O pulmão, na medicina chinesa, é o órgão do elemento metal. Quando ficamos tristes, estamos com a energia do metal fraco - afetando diretamente o seu pulmão.

Gostou das dicas? Venha com a gente e cuide de você!

Alguns começam bem pequenininhos. Outros trazem bastante experiência. Existem aqueles que querem uma atividade física intensa e aqueles que querem aprender a meditar. Tem gente que chega na escola por causa dos pais, por causa dos amigos, por causa do namorado ou da namorada... Ou ainda acaba cruzando o nosso caminho. Não importa quando ou onde você começa, toda hora é certa para fazer Pa-Kua. Conheça nossas modalidades e venha treinar com a gente.

Com certeza você já viu este símbolo em algum lugar. Ele representa o Yin e Yang, uma classificação de opostos complementares usada há muitos anos pelos chineses e que se difundiu pelo mundo. Mas o que são opostos complementares? Significa que um não existe sem o outro. Se a gente não soubesse o que é noite, como saberíamos o que é o dia?

Nas aulas de Pa-Kua, nós vamos estudar melhor as classificações de yin e yang que podem ser usadas na nossa alimentação e no nosso dia a dia, a fim de nos tornarmos pessoas melhores.

Você gostaria de entender mais sobre o assunto? Mande uma mensagem para a gente agora mesmo!

Ano Novo Chinês

Tigre Água Yang

De acordo com o calendário tradicional chinês, o ano novo lunar cai no dia 1 de fevereiro e as comemorações acontecem entre os dias 31 de janeiro e 6 de fevereiro, quando ocorre a Semana Dourada e quando também é celebrado o Festival da Primavera.

Assim como na astrologia ocidental, no zodíaco chinês o ano também tem seu regente, que em 2022 será o signo do Tigre, e o elemento predominante será a água, ou seja, este será o ano do Tigre da Água. O Tigre traz movimento, energia, impulsividade e determinação para lidar com as situações que surgirem ao longo do período. O elemento água entra para trazer fluidez e ajudar a ter mais sabedoria para tomar decisões mais elevadas, nos ajudando a ter mais clareza do que realmente precisamos fazer para aproveitar as oportunidades, e de que forma resolver as pendências.

E você, como vai se movimentar neste ano? F**a o convite para você aproveitar esta energia e treinar com a gente!

Pa-Kua Chi é o estudo das técnicas de harmonização e manipulação energética mais tradicionais do oriente. Nas aulas realizamos uma grande variedade de alongamentos, exercícios de respiração, meditação e potencializações energéticas que condicionam nosso físico.

📲 Envie uma mensagem e fale com nossos Mestres agora mesmo. Agende sua aula experimental grátis! 📲