Tempo Ativo - Esporte, Saúde e Movimento

Um velho ditado diz que "prevenir é melhor que remediar", certo?
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- SIM! Ainda mais quando o assunto é câncer!
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que, ao menos uma vez por ano, realizemos exames para avaliar detalhadamente nosso estado de saúde. E uma das razões para isto, é o fato de existirem doenças silenciosas, como o câncer.

O exame de próstata é a maneira mais eficaz de descobrir alterações ou mesmo o câncer. Portanto, se você é homem e tem 45 anos ou mais, deixe o preconceito de lado e faça seus exames regularmente.

Novembro chegou e com ele mais uma campanha importante de cuidados com a saúde, e desta vez o foco é a saúde masculina.

O mês do novembro azul se refere a conscientização sobre a prevenção do câncer de próstata, que é a segunda principal causa de mortes de homens no Brasil, perdendo apenas para o câncer de pulmão.

Quando descoberto no estágio inicial, a chance de cura é de 90%, por isso, realizar exames periódicos, principalmente após os 40 anos, é essencial.

Não tenha vergonha de viver. Previna-se, cuide-se e viva bem!

Você já decidiu que vai começar a fazer exercícios físicos, mas ainda não sabe qual modalidade escolher?

Então, aqui vai uma dica: pratique aquela que faz sentido para você. É isso mesmo, pratique algo que você goste e tenha afinidade. Opções não faltam, faça aulas experimentais... tente!
E não esqueça que é a regularidade na prática que trará os benefícios que você deseja. O princípio da continuidade é fundamental, uma vez que, o seu organismo precisa de tempo para se adaptar e apresentar respostas e resultados.

Importante: Planeje com cuidado os seus objetivos, sempre pensando em sua rotina. Não coloque metas que estão além da sua possibilidade!

Não deixe de praticar exercícios e se precisar de auxílio, conte conosco! Entre em contato através do link na Bio ou por DM.

Você sabia que uma alimentação saudável pode prevenir o desenvolvimento e a progressão do Câncer de Mama?

O Câncer de Mama é uma doença multi fatorial, mas sabe-se que cerca de 50% de suas causas estão relacionados aos maus hábitos alimentares e a obesidade. As células de gordura liberam substâncias inflamatórias que levam ao desenvolvimento do câncer. Por isso, além de manter um peso adequado, é fundamental que o percentual de gordura esteja dentro da normalidade.

E quando falamos em alimentação saudável, a recomendação é de uma dieta a base de plantas, como frutas, verduras, folhosos e legumes. Para que esses alimentos exerçam seu papel na prevenção do câncer de mama, eles precisam ser consumidos diariamente e várias vezes dia. É necessário ter constância, não adianta hoje comer uma salada no almoço e daqui 3 dias tomar um suco verde.

Então, inclua no seu prato ou no seu copo: vegetais verdes escuros (couve, espinafre, rúcula, agrião e brócolis), frutas e legumes vermelhos e roxos (romã, amora, morango, mirtilo, jabuticaba, uva, tomate, berinjela, melancia, goiaba vermelha e açaí), fontes de ômega 3 (chia, linhaça e peixes), temperos naturais (açafrão, gengibre, alho, orégano, sálvia e cebola), cacau e frutas fontes de vitamina C (tangerina, acerola, laranja, kiwi, morango e limão).

Também é importante reduzir o consumo de carne vermelha, açúcar e alimentos industrializados, que são cheios de aditivos alimentares.

E aí, que tal se cuidar e incluir esses alimentos no seu dia-a-dia? Amor próprio e cuidado com a sua saúde nunca é demais!

Segundo pesquisa realizada pela Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (IARC) em 2019, o câncer de mama é um dos três tipos de maior incidência, junto com o de pulmão e o colorretal, e é o que mais acomete as mulheres em 154 países dos 185 analisados.

Este tipo de câncer, é o quinto em questão de mortalidade no mundo, sendo estimadas mais de 627 mil mortes em 2018. A pesquisa também aponta que uma a cada quatro mulheres que têm um caso de câncer diagnosticado têm câncer de mama.

No Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo de câncer que mais acomete as mulheres no país (excluídos os tumores de pele não melanoma).

Por isso, é muito importante a prevenção! Alguns hábitos que podem reduzir os riscos de câncer de mama são:
- Praticar atividade física regularmente;
- Alimentar-se de forma saudável;
- Não fumar;
- Ter o peso corporal adequado;
- Não ingerir bebidas alcoólicas;
- Evitar uso de hormônios sintéticos em altas doses.

Já o diagnóstico precoce possibilita que as chances de cura sejam muito maiores para a paciente, chegando a 95%.

Outubro Rosa, Previna-se

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Segundo pesquisa realizada pela Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (IARC) em 2019, o câncer de mama é um dos três tipos de maior incidência, junto com o de pulmão e o colorretal, e é o que mais acomete as mulheres em 154 países dos 185 analisados.

Este tipo de câncer, é o quinto em questão de mortalidade no mundo, sendo estimadas mais de 627 mil mortes em 2018. A pesquisa também aponta que uma a cada quatro mulheres que têm um caso de câncer diagnosticado têm câncer de mama.

No Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo de câncer que mais acomete as mulheres no país (excluídos os tumores de pele não melanoma).

Por isso, é muito importante a prevenção! Alguns hábitos que podem reduzir os riscos de câncer de mama são:
* Praticar atividade física regularmente;
* Alimentar-se de forma saudável;
* Não fumar;
* Ter o peso corporal adequado;
* Não ingerir bebidas alcoólicas;
* Evitar uso de hormônios sintéticos em altas doses.

Já o diagnóstico precoce possibilita que as chances de cura sejam muito maiores para a paciente, chegando a 95%.

Outubro Rosa, Previna-se

Outubro é o mês da campanha mundial de prevenção e combate ao câncer de mama, e nós da Tempo Ativo gostaríamos de lembrar você da importância de se prevenir.

De acordo com a Agência Internacional de Pesquisa em Câncer e o Instituto Brasileiro de Oncologia, o câncer de mama é um dos três tipos de maior incidência no mundo e os diagnósticos precoces aumentam significativamente as chances de cura. Por isso, o auto exame e a mamografia são essenciais.

Não deixe de se cuidar! Previna-se!

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Falta de memória, dificuldade de concentração, ansiedade e depressão podem ser tratados a partir do seu intestino.

Isso mesmo. O intestino tem direta comunicação com o cérebro através do nervo vago. Então o que acontece no intestino reflete no cérebro e vice e versa. Um exemplo disso é quando estamos nervosos e sentimos um frio na barriga ou vontade de ir ao banheiro.

Outro elemento que interfere nessa conexão é a microbiota intestinal, que são as bactérias que vivem no nosso intestino. Quando temos uma microbiota saudável, constituída em sua maioria por boas bactérias, conseguimos digerir e absorver os nutrientes.

Mas, quando temos uma prevalência de bactérias ruins, esse desequilíbrio (chamado de disbiose intestinal) atrapalha a digestão e a absorção dos nutrientes indispensáveis para a saúde do cérebro, como ômega 3, colina, vitaminas do complexo B, zinco e selênio.

Para evitar que isso aconteça, priorize comer Comida de verdade (frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, leguminosas, cereais, tubérculos, castanhas e sementes) e evite consumir gordura trans, açúcar, farinhas refinadas, alimentos ultra-processados, bebida alcoólica e adoçantes.

Com certeza seu intestino e seu cérebro vão agradecer pelos seus hábitos alimentares saudáveis.

Você sabia que o exercício físico pode ajudar a melhorar a sua produtividade no trabalho?

É isso mesmo! Treinar com regularidade acarreta no melhor funcionamento do sistema nervoso devido ao aumento do fluxo sanguíneo em regiões importantes. Assim, há melhoria na concentração, foco e criatividade, além da redução dos níveis de estresse e ansiedade.

E os benefícios não são apenas para os profissionais, mas também para as empresas. Promover a prática de atividades físicas traz melhoria significativa no clima organizacional e as equipes tornam-se mais motivadas, gerando melhores resultados.

Entre em contato através do link na Bio ou por DM para conhecer mais do nosso trabalho.

A Ginástica Laboral é um excelente instrumento para valorizar e incentivar a prática de atividades físicas, e assim promover a saúde e o desempenho profissional.

Destaca-se como uma atividade de auxílio à prevenção de lesões no ambiente de trabalho, uma vez que, melhora a flexibilidade, mobilidade articular e diminui a fadiga decorrente da tensão e repetitividade que acometem tendões, músculos e nervos.

Sua prática constante traz benefícios não só no aumento da performance profissional, mas também, pessoal e social.