Legaci treinamento

Hoje fui surpreendido com uma despedida maravilhosa. Foram dois anos e meio nesse lugar que me fez conhecer tantas pessoas especiais.

O carinho de vocês encheu meu coração de alegria. O reconhecimento da dedicação que eu tenho no meu trabalho e com cada pessoa fez esse ciclo valer a pena.

Eu parto para essa nova etapa com muita vontade de ser agora em outra profissão alguém que se preocupe com as pessoas, preparado tecnicamente mas acima de tudo humano e acessível.

Vocês me ensinaram muito, obrigado por todo esse carinho e por tornar esse dia memorável 🤎

Continuem acompanhando minha jornada. Vocês tem um lugarzinho no meu coração.

Parabéns a todos os colegas que escolheram essa linda profissão 🧡💛🧡💛

❓Por que treinar mobilidade?
A falta de mobilidade nos movimentos corporais prejudica sua técnica na execução dos exercícios, seja na musculação, nos esportes, outras modalidades ou até mesmo quando você está sentado.

⚠️ Portanto, ganhando mobilidade você melhora seus movimentos, aumentando sua performance e evitando lesões!

‼️ Bora treinar mobilidade ‼️

Quiser saber como, acompanhe os próximos posts e se tiver interesse contrate a consultoria 😉

🟢 Vamos começar 2021 cuidando mais da saúde?

🏋‍♀️ Treinar não precisa ser chato!

Vem pro 😉

Você está estressado? Movimente-se!

➡️ O estresse é uma resposta biológica ao ambiente. Além dos fatores estressantes que já tínhamos, estamos em uma situação que aumenta esses níveis.

⬆️ O estresse eleva o nível do hormônio cortisol no sangue, podendo gerar respostas negativas no nosso organismo.

O estresse crônico pode manter o nível de cortisol constantemente elevado, causando aumento no apetite e consequente sobrepeso;

O estresse crônico também pode deprimir o sistema imune, deixando o organismo mais suscetível a gripes e outras infecções.

O sistema imune costuma
responder a infecções liberando várias substâncias que causam inflamação, porém o
estresse prolongado faz com que o cortisol se mantenha elevado, suprimindo o sistema imune;

Quantidades excessivas de cortisol também podem causar distúrbios do sono, perda de libido e de apetite. Altos níveis de cortisol ainda podem elevar a frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de gordura no sangue (triglicérides e colesterol), que são fatores de risco para o infarto.

🏋️‍♂️ O exercício físico pode interferir no desempenho cognitivo, como aumento nos níveis dos neurotransmissores e mudanças em estruturas
cerebrais e melhora cognitiva.

🔜 Arraste e confira os benefícios do exercício físico na saúde mental 🧘‍♀️

OLIVEIRA et al. 2011. Benefícios da atividade física para saúde mental.

➡️Muitas vezes é difícil manter uma rotina de treinos, ainda mais no atual momento.

▶️Aí vão quatro dicas básicas para você manter uma rotina de treinos no seu dia. Confere!

⚠️Procure um profissional de educação física capacitado e treine, mesmo que seja em casa!

Aptidão física é um conjunto de características que um indivíduo tem ou alcança e está
relacionada com sua habilidade em realizar uma atividade física. 🚴‍♂️

Então podemos dizer que os componentes da atividade física relacionados à saúde são
essenciais na aquisição ou manutenção da saúde e devem ser desenvolvidos na sua prática de
exercícios. 🏋️‍♀️

Estes componentes são:
🔸️Endurance cardiorrespiratória: a habilidade de os sistemas circulatório e respiratório
fornecerem oxigênio durante a atividade física sustentada;
🔸️Composição corporal: as quantidades relativas de músculo, gordura, ossos e outras
partes vitais do corpo humano;
🔸️Força muscular: a habilidade de o músculo vencer uma resistência.
🔸️Endurance muscular: a habilidade de o músculo continuar a trabalhar sem se fadigar
🔸️Flexibilidade: a amplitude de movimento máxima em uma articulação.

Fonte: ACSM (American College os Sports Medicine)

Cuide-se!