oficialnoyma

Do stories pro feed com my little girl ❤️

Pra acabar de vez com uma das dúvidas que mais recebo no dia a dia…

Eai você faz antes ou depois? 🔥

Eu sei que você acha que faz de tudo mas ainda sim não tem resultado né?

♻️Fica ligado nessas dicas pra você ter resultados de verdade.

CHAAAAAAMA 🔥

Classic Physique ou Mens Physique? 🤔

Eai onde será que eu me encaixaria melhor?

UMA DAS DUVIDAS QUE MAIS RECEBO É…

Posso descansar mais de 30 segundos? Se precisar, DEVE!
Lógico, precisamos entender que, você precisa descansar o suficiente para realizar a próxima série e não descansar mexendo no telefone 🤡.

Eu mesmo por exemplo prescrevo descansos de até 4 minutos para meus alunos dependendo do exercício e carga utilizada.

Aprendeu? Se esse conteúdo fez sentido pra você já salva e envia pro teu amigo ou amiga de treino que enrola no descanso 😅

CHAAAAAAAAMA 🔥

A dúvida mais cruel que existe nessa vida né não? Secar ou crescer? 🌚

Me diz aqui nos comentários em que fase atual você se encontra?

Cutting,bulking ou na dúvida? 😅

CHAAAAAAAAAAAAAMA 🔥

EEEEEEI SUA FALSA!
Caaaaaalma essa falsidade é mais fácil de resolver rs 🤪.

Se você é aquela pessoa que tenha aquelas gordurinhas localizadas pelo corpo todo esse post é pra você!

👉🏼 FALSA MAGRA é aquele indivíduo que possui um baixo nível de massa muscular e elevado índice de gordura porém “bem distribuído”.

Você vai chegar na academia q primeira coisa que vão te dizer é… FOCO NO CARDIO pra queimar gordura mais rápido, se fizer em jejum então, aiii esquece 🤡

Sim, eu sei que já te disseram isso porque vejo acontecer todos os dias nas academias e é exatamente aí que você tá errando, você pessoa focar + nos treinos de musculação para aumentar seu nível de massa muscular, (mas não é pra parar de fazer o cardio), quanto maior seu nível de músculo no corpo, maior vai ser seu gasto basal, ou seja?
MAIS QUEIMA DE GORDURA🔥
O problema é que os profissionais até sabem disso, mas prefere te deixar na esteira suando pra você achar que tá abafando.

ACOOOOORDA, a partir de hoje você tem a informação. Bora buscar e mandar essa falsidade embora 😅

CHAAAAAAAAAAAAMA 🔥

Depois de muitos pedidos aqui vai algo totalmente direcionado a mulherada 💄💋.

Primeira coisa a se pensar é a organização do seu treino, respeitando sempre a individualidade de cada cliente. Todas minhas alunas antes de começar passam por uma avaliação física e o planejamentos e treino tem isso como ponto de partida, respeitando aos pontos que precisamos melhorar e ênfase em cada necessidade.

Coloquei pra vocês alguns exemplos de periodização com frequências diferentes, nestes exemplos dei uma ênfase maior em glúteos e quadríceps. Lembrando que isso pode mudar totalmente de acordo com cada objetivo e necessidade do físico.

Quer tem um planejamento de treino bem estruturado e pensado especialmente pra você alcançar seus objetivos?
VEM PRO TEAM NOYMA 🔥 🍑

PRAZER…
Eu me chamo MAYKON NOYMA e este sou eu 🔥

CHEGA DE SÓ PROMETER, ESTÁ NA HORA DE AGIR!

A partir de hoje, durante 30 dias serão lançados desafios físicos nos meus stories e quero convidar a você a treinar junto comigo e começar esse ano com PÉ DIREITO!

Eai, vamos treinar juntos?

Já espalha pra geral e f**a de olho nos meus stories🔥