Ohana centro de treinamento

03 sinais que o seu treino está sendo eficiente pra você!

Ou resultado ou desculpas time, os dois não dá! Heeeyy

Tem uns aí que não se ajudam né? 🦿🦿

Duas horas pra aspirar meio metro de chão… também. Só toca pedrada

Isso que eu me seguro aqui dentro em família…

A famosa “queimação” durante o treino está muito mais relacionada ao estresse metabólico: acúmulo de metabólitos, menor oxigenação e repetições contínuas. Por isso, séries com cargas mais leves e maior volume costumam gerar mais ardência.

Quando a carga aumenta, geralmente fazemos menos repetições, há menor acúmulo metabólico e, consequentemente, menos sensação de queimação. Mas isso não signif**a menos resultado.

Na verdade, cargas mais altas aumentam a tensão mecânica, que é um dos principais estímulos para hipertrofia. Além disso, há maior recrutamento de fibras musculares com alto potencial de crescimento.

Nos exercícios multiarticulares, isso f**a ainda mais evidente: vários músculos trabalham juntos, então a percepção de esforço pode parecer mais “distribuída”, mesmo com um excelente estímulo muscular.

No fim, existem dois caminhos importantes para gerar resultado: tensão mecânica e estresse metabólico. Ambos funcionam.

Sentir mais não signif**a treinar melhor. E sentir menos também não signif**a treinar pior.

Se a carga está desafiadora, a execução está bem feita e você chega próximo da falha, o músculo está sendo estimulado da forma certa.

Treinar com estratégia sempre será mais importante do que treinar baseado apenas em sensação.

Família, SUPER dica pra quem sente dor no quadril na execução do búlgaro… bem feitinho melhora MUITA coisa!
Modéstia à parte, o pai manja disso aqui em?

Entre cedo ou tarde… tarde né Deus?
Amém família? Hahaha