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➡CANELA: essa especiaria aumenta o metabolismo, apresenta um efeito importante no controle da saciedade e ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue, assim como os níveis de triglicérides e LDL. ➡GENGIBRE: acelera o metabolismo favorecendo a queima de gordura corporal, possui efeito redutor do apetite, apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a eliminar toxinas. ➡PIMENTA-CAIENA: tem como componente ativo é a capsaicina, há muitos estudos que demonstram que a capsaicina aumenta a atividade do sistema nervoso simpático, em paralelo com o aumento da secreção de catecolaminas, aumentando consequentemente o gasto energético e a oxidação de gordura. ➡GINSENG: valorizado pela sua capacidade de aumentar o metabolismo e os níveis de energia. Panax ginseng em particular, tem sido associado a benefícios para a perda de gordura. Em um estudo realizado com ratos obesos e diabéticos, foi oferecido o panax ginseng e após 12 dias de uso os ratos apresentaram melhorias na sensibilidade à insulina e também perderam uma quantidade signif**ativa de gordura. ➡PIMENTA PRETA: contém uma substância chamada piperina, que bloqueia a formação de novas células de gordura. Quando combinada com a capsaicina e outras substâncias, pode favorecer a queima de calorias equivalente a 20 minutos de caminhada. Outro aspecto importante é que a pimenta preta também aumenta a biodisponibilidade de praticamente todos os outros alimentos, ervas e outros compostos. ➡CÚRCUMA: A curcumina, um dos mais estudados ingredientes activos da cúrcuma, reduz a formação de tecido de gordura e pode contribuir para reduzir a gordura corporal. A curcumina também pode ser útil para o tratamento e prevenção de doenças crónicas relacionadas com a obesidade, resultando na melhoria da resistência à insulina, hiperglicemia, hiperlipidemia, e outros sintomas inflamatórios associados com a obesidade e distúrbios metabólicos. Vale ressaltar que a inclusão de um único alimento/suplemento na dieta sem um plano alimentar devidamente equilibrado, dificilmente trará bons resultados na perda de gordura. É necessário harmonizar todos os nutrientes para obter um resultado signif**ativo.

A gordura trans é um tipo de gordura insaturada que pode ser formada por um processo de hidrogenação natural (ocorrido no rúmen de animais) e é encontrado em pequenas quantidades em laticínios e carnes. Mas como sabemos, esse tipo de gordura pode ser obtido também através de um processo industrial, para deixar o produto com maior estabilidade, melhor sabor, sem odores desagradáveis e ainda para aumentar o seu prazo de validade e diminuir os custos. Esse procedimento coloca no mercado os biscoitos, sorvetes, margarinas, óleos vegetais, salgadinhos, chocolates, batatas fritas, fast foods,etc. Realmente traz muitos benefícios, mas apenas para os fabricantes! O consumo desses alimentos está relacionado com a elevação de marcadores pró-inflamatórios, resistência à insulina, diabetes tipo 2, câncer e aterosclerose (formação de gorduras na parede das artérias) o que pode causar infarto, AVC e até morte súbita. Não esqueça, o que mais mata pessoas são as doenças cardiovasculares. Você já percebeu que aqueles biscoitos, chocolates e até os amendoins diminuíram seu tamanho? Que as embalagens vem menos deles? isso é porque é permitido aos fabricantes dizerem que tem zero gorduras trans se na porção tiver menos de 0,2g deste. E é claro que vai ter menos, pois a porção citada no rótulo é mínima. E a maioria nem mesmo coloca nos ingredientes. E a explicação disso é que as gorduras trans são extremamente nocivas, mas infelizmente nunca vão sair do mercado. Cabe a você não colocar na sua casa e proteger sua família.

O açúcar refinado era quase inexistente na dieta da maioria das pessoas. Hoje devido ao aumento do consumo de alimentos industrializados, o excesso de açúcar é um dos principais responsáveis pela epidemia de obesidade que presenciamos atualmente, além do grande número dos casos de diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. Os alimentos açucarados e refinados são tão prejudiciais à saúde que suprime o sistema imunológico, diminui sua defesa contra doenças infecciosas, acelera o processo de envelhecimento, interfere na absorção de cálcio e magnésio, provoca um aumento signif**ativo dos níveis de colesterol e triglicerídeos, causa ansiedade, dificuldade de concentração, irritabilidade, varizes, hemorroidas, osteoporose, cálculos biliares, cárie, depressão, gota e muitas outras doenças. Além disso, o açúcar alimenta as células cancerosas e tem sido relacionada com o desenvolvimento de câncer de mama, ovário, próstata, reto, pâncreas, trato biliar, pulmão, vesícula e estômago. De acordo com um novo estudo, o açúcar é mais viciante do que a co***na - uma das substâncias mais viciantes e nocivas conhecidas atualmente. No estudo 94% dos ratos que puderam escolher entre água com açúcar e co***na, optaram pelo açúcar. Até mesmo os ratos que eram viciados em co***na rapidamente mudaram a sua preferência para o açúcar. Isso porque o açúcar aumenta a produção de opióides naturais do seu cérebro - um ingrediente chave no processo de dependência. Agora você entende porque não consegue se livrar dos seus doces? Tire esse veneno da sua casa e saiba que exitem algumas estratégias que podem ser utilizadas na dieta para diminuir a dependência por açúcares. Alguns alimentos atuam no cérebro aumentando a sensação de bem estar e diminuindo sua necessidade por doces.
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Se existe uma péssima combinação, ela se chama: Musculação e Álcool. Independente de treinar regularmente e possuir uma alimentação balanceada, os consumidores de “birita” sofrem diversos malefícios físicos. Ninguém cresce durante do treinamento ou dentro da academia. É fora da academia, durante o descanso, que o individuo irá crescer. Por isso são necessárias boas noites de sono e a manutenção de uma boa alimentação, não só ao longo do dia como durante a semana toda. A álcool gera uma série de reações no organismo humano que acabam por anular o ganho de massa muscular. Ele praticamente impede que o corpo absorva os nutrientes dos alimentos, principalmente as vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo de proteínas e carboidratos. Aqueles que bebem exorbitantemente têm nível quase zero de vitamina B1, que é importante para os músculos. Teses e estudos recentes comprovam que o álcool é hiper-estrogênico, ou seja, nas mulheres, faz seu fígado produzir muito hormônio feminino (estradiol/estrona), e nos homens, esse efeito silencioso é refletido na inibição dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotálamo. Neste último, os danos são ainda mais graves. Eles treinam e a fibra somente f**a “inchada”, a força não vem, a fadiga e a agressividade aumentam, libido e ereção diminuem cada vez mais. Resumindo os malefícios do álcool para aqueles que fazem musculação são: - Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes; - Causa desidratação do organismo; - Diminui a taxa de açúcar no sangue; - Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo); - Diminui os níveis de testosterona; - Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa muscular. Praticamente é muito complicado uma pessoa adquirir uma razoável quantidade de massa muscular “enchendo a cara” sempre. rsrsrs...Quem procura aumento de massa muscular sabe o quanto uma boa alimentaçao e o descanso são fundamentais. Logo, o álcool somente vai prejudicar e/ou retardar os seus resultados. Via