O.M.A Condicionamento Físico

A ÚLTIMA PROVA 🔥

Chegamos à quinta e última prova do O.M.A Experience! 🏆

Dia 19, é hora de fechar essa experiência do jeito que ela merece: com intensidade, superação e aquela energia que só quem vive o O.M.A conhece. 💥

Se você participou das etapas anteriores, essa é a sua chance de completar o desafio. Se ainda não participou, chegou a hora de entrar para a experiência!

🔥 Última prova.
Última chance.
Um desafio para ficar na memória.

📅 19/09
🚨 Faça sua inscrição e venha viver a final do O.M.A Experience!

Você vai ficar de fora da última prova? 👊

.M.A

Workout 5 Trios Iniciantes
6 Rounds AMRAP 1min
7/5 Cal. Bike (A)
7/5 Sync Burpees (B+C)
Max Reps Sync Knees-to-Chest
Rest 30 segundos.

Workout 5 Trios SCALED
6 Rounds AMRAP 1min
10/7 Cal. Bike (A)
10/7 Sync Burpees (B+C)
Max Reps Sync
Pull-ups(H) Leg Raise (M)
Rest 30 segundos.

Workout 5 Duplas Amador
6 Rounds AMRAP 1min
10/7 Cal. Bike (A)
10/7 Burpees (B)
Max Reps Sync
BMU(H)
CTB (M)
Rest 30 segundos.

Workout 5 RX MASCULINO
6 Rounds AMRAP 1min
10 Cal. Bike
Max Reps Ring Muscle Ups
Rest 30 segundos.

Workout 2, 3 e 4 já estão disponíveis, monte seu time, teste as provas e preparem para mais uma ETAPA EXPERIENCE.

Clica no link da bio e faça já a sua inscrição, faltam 36 dias para mais um desafio!!!🧡💚

Workout 2, 3 e 4 Trio Iniciante

5min para:
Max Time in Dead Hang Hold com Grip(M)
(1 Tentativa cada integrante)*

5min para MAX Time BOX Knees Up Hold
(1 Tentativas cada)*

5min para Max Reps Unbroken Plank Shoulder Taps
(1 Tentativa cada, Direita e Esquerda = 1Rep)**

* Irão somar-se os tempos das 3 Tentativas
** Irão somar-se todas as repetições.

Workout 2, 3 e 4 Trio SCALED

5min para:
Max reps Strict Pull Ups Sem Grip (H)
(1 Tentativa cada integrante)**

Max Time in Dead Hang Hold sem Grip(M)
(1 Tentativa cada integrante)*

5min para MAX Time BOX Knees Up Hold
(1 Tentativas cada)*

5min para Max Reps Unbroken Plank Shoulder Taps
(1 Tentativa cada Direita e Esquerda = 1Rep)**

* Irão somar-se os tempos das 3 Tentativas
** Irão somar-se todas as repetições.

Workout 2, 3 e 4 AMADOR

5min para 1RM Strict Weighted Pull-ups
(3 Tentativas cada)

5min para MAX time Parallette L-sit Hold
(3 Tentativas cada)*

5min para Max Reps Unbroken HSPU (H) Push Ups (M)

(3 Tentativas cada)

* Irão somar-se os tempos das 3 Tentativas
** Irão somar-se as repetições das 3 Tentativas

Workout 2, 3 e 4 RX

W2 - 5min para 1RM Strict Weighted Pull-ups
(3 Tentativas)
W3 - 5min para MAX time Parallette L-sit Hold
(3 Tentativas somadas)*
W4 - 5min para Max Time Free Handstand Hold
(3 Tentativas somadas)*
* Irão somar-se os tempos das 3 Tentativas

E aí, já conheceu nossos coaches? 👀🔥

Agora falta só uma coisa: você fazer parte desse time! 🟢🟠

Venha treinar na O.M.A, conhecer nossa metodologia, nossos coaches e, principalmente, descobrir do que você é capaz. 💪🏼

Não importa se você está começando ou já treina há anos. Aqui tem espaço para você.

📲 Chame a gente e agende sua aula experimental!

Vem pra O.M.A. Seu próximo nível começa aqui. 🚀

Força também é aquilo que se ensina pelo exemplo. 💚

Neste Dia dos Pais, a O.M.A celebra todos aqueles que inspiram, apoiam e mostram, dentro e fora do treino, que sempre podemos ir um pouco mais longe.

Aos pais da nossa família O.M.A, Feliz Dia dos Pais! 👊

O primeiro de 5 Workouts já foi liberado, monte seu time, testem as provas e venha dar um SHOW DE GINÁSTICO no dia 19/09.

Link de inscrições na bio!!

Workout 1 Iniciantes
3 Sets
30 Sync Leg Raise
20m Sync Walking Lunges
10 Sync Thrusters 30/20Kg

Workout 1 Scaled
3 Sets
30 Sync Knees to Chest
20m Sync 1KB Farmer Walking Lunges 14/10Kg
10 Sync Thrusters 40/25Kg

Workout 1 AMADOR
3 Sets
30 Sync Toes-to-bar
20m Sync 1KB Overhead Walking Lunges 14/10Kg
10 Sync Thrusters 50/35Kg

Workout 1 RX
3 Sets
30 Toes-to-bar
20m (2x10m) Handstand Walk Pirouette 360⁰
10 Thrusters 60/45Kg

🚨 A Etapa AR está chegando… e a pergunta é: você está preparado?

Os pré-requisitos já foram divulgados. Agora é hora de testar suas habilidades, desafiar seus limites e mostrar que você merece estar na arena.

💥 Escolha sua categoria.
💪 Confira os movimentos.
🔥 Prepare-se para viver uma experiência que vai muito além da competição.

No dia 19/09, a OMA Experience coloca você frente a frente com o seu melhor desempenho.

⚠️ As vagas são limitadas e as inscrições seguem abertas.

Garanta sua vaga agora e venha fazer parte da Etapa AR. 🚀