Treinador Saulo Erick

Deus tá vendo suas promessas furadas viu🙃!!!

Quebrar o sentido de rotina maçante no seu dia é difícil. Sentir as pernas trêmulas antes de dar um passo diferente daquele que estamos acostumados é pesado é doloroso, difícil também ficar no mesmo lugar. A zona de conforto nos parece mais atraentes mas temos a consciência que de lá não sairá nada de proveitoso.

Ouvir opiniões e sugestões de pessoas mais experientes é válido para quem tem os ouvidos e a mente aberta, é mostrar que somos capazes de mudar o trajeto quando a partir de um certo momento nos é mostrado um caminho diferente daquele que estamos "exaustos".

Porém isso só acontece quando nos damos conta de quem faz nosso "caminhar" somos eu você. Perder-se é uma maneira de fazer novos caminhos e quebrar a rotina. Ninguém acha um atalho sem se perder antes.

Eu posso até, e provavelmente vou, olhar para trás. Mas vou continuar seguindo em frente com um sorriso maroto no rosto e pura determinação no olhar. Sem medo de trilhar novos caminhos. Sem medo de mudar tudo de vez em quando. A vida não é pra fazer sentido e sim para você fazer sentido na vida!

Excelente restinho de semana meu povo. Que seja inteirinha de gentilezas e levezas, na alma e no coração!

“Querido humano, eu sei que você anda desapontado comigo. Sei que nos últimos tempos você me esconde em baixo de roupas largas e evita praia.

Você me exige uma energia que não tenho. Suas bolachas recheadas e refrigerantes não me dão o suporte necessário. Fico sobrecarregado e infelizmente, me vejo obrigado a estocar energia em forma de gordura.
Eu sei que você se envergonha do seu estoque de energia, mas o que você me pede, não posso lhe oferecer. Estou fraco!

Quando acordo, você não me alimenta e quando me alimenta, não é com qualidade. Estou estressado e próximo de um colapso nervoso. Sei que você espera mais de mim, mas tenho que ser sincero, também esperava mais de você. Você me pede foco, energia e menos gordura. Eu lhe peço nutrientes, hidratação e descanso.

Você se chateia com o intestino preso, mas eu não estou em condições de abrir mão de nada agora. Não me peça para lembrar de algo. Meu estoque de antioxidantes está baixo, minhas membranas celulares sem flexibilidade e a gordura ruim que você consome, acaba comigo!

Estou tão nervoso que pedi conselhos ao cortisol. Ele me aconselhou a reter o máximo de líquido que puder para me proteger e sempre que possível, me livrar do peso desnecessário dos músculos.

Com a escassez de nutrientes tive que fazer escolhas drásticas. Não estou mais nutrindo sua pele e cabelo, logo, você os verá ir embora. Estou tão nervoso que cápsulas e suplementos não são absorvidos. Estou bravo com você e agora, não quero mais papo.
Estou lhe escrevendo essa carta como um adeus. Estou me desligando e logo, a falta de ar será evidente.

Quanto mais adoeço, mas você me agride com fármacos e eu, sinceramente não entendo por que me tratar assim. Estou me desligando e logo, a falta de ar será evidente.
Até parece que quer me ver sofrer. Dói!! Eu nasci sim com algumas imperfeições, mas imaginava que você, com inteligência de humana, soubesse zelar pelo o seu corpo. Me enganei!

Você não prestou atenção aos sinais e abusou de mim. Agora que desabafei lhe pergunto, quando me cansar e for embora, onde você irá morar"?

Olha esqueça o valores isso realmente não importa pra mim nesta situação. Não vai rolar, eu não consigo inventar uma fórmula mágica de fazer vc ter o mínimo de ingestão calórica e treinar feito uma condenada, por dois períodos todos os dias até o casório.

Não conseguirei promover para você um gasto enérgico imenso e fazer você não repor os nutrientes perdidos, para que você DESÇA NA BALANÇA DE QUALQUER FORMA, MESMO QUE PERCA MUITA MASSA MUSCULAR E QUASE NADA DE GORDURA.🤦🏽‍♂️

Com certeza não terei um argumento formado, preparado, para no dia escolhido, após seu fracasso, toda flácida, sem o peso atingido, eu colocar a culpa única em vc e em suas atitudes fora academia.

👩Como assim professor?

🧔“Imagine, Só cerca de 1h do seu dia vc passa comigo treinando, e as outras 23:00”?

O que foi que vc fez? Ou seja, me redimindo completamente de qualquer culpa.

Não, não tenho como ser essa pessoa. Meu profissionalismo é maior que qualquer situação.

Agora eu tenho uma saída maravilhosa para vc…

Se programe pra lançarmos um trabalho juntos, a partir de agora!

Com metas, objetivos alcançáveis e com promessa de resultado com antes e depois para comprovarmos.

Aí sim, aí iremos construir o que vc precisa, com tempo para isso!!!

Quer saber como podemos começar tudo isso?

Me chama no direct!

🧔 Abs e bjs do ogro
Ótima dia a todos!!!!

Se liga meus amigos, vamos dar ênfase a uma palavra muito discutida tanto na mídia e nas academias também.

PADRÃO!

Afirmo aqui essa palavra não existe!

Se liga no exemplo; muitas pessoas acham que existe um padrão ideal para corpos femininos e masculinos.

Pois bem na verdade, isso é impossível até pq cada indivíduo tem gostos diferentes e particularidades diferentes. Nenhum ser é igual ao outro, já falei isso outras vezes.

O que pra vc é bonito, pode ser feio para o outro.

Então bora ao foco do texto:

HARMONIZAÇÃO MUSCULAR!

👩Professor, o que é?

É a tentativa de harmonizar ao máximo os membros superiores com inferiores. É ter todos os músculos no máximo de sua sincronia.

Bora de exemplo: Sabe aquele cara com as pernas bem finas, mas com um tronco forte? Então, ele não está harmônico!

E aquela mulher com um quadríceps enorme e sem posterior e glúteo? Então, segue a mesma linha.

👩Sim, prof e daí?

Já falei aqui em outro texto que precisamos começar nosso treino pelo músculo menos favorecido, pelo que mais precisamos melhorar, certo!

E essa escolha, pode vir facilmente acompanhado com exercícios isolados antes dos multiarticulares, e tá tudo certo.

Analisem aquela pessoa que vc admira na academia, percebam a sincronia entre os músculos.

E como isso é possível?

E isso só é possível pq não levamos só em consideração GENÉTICA! A gente treina de forma integrada e prioritária de cada músculo.

Minha dica é, vc quer melhorar a estética do seu físico?

Sempre foque no seu músculo mais desfavorecido, dê maior ênfase a ele, treine até mais vezes se preciso for.

Mas prof, e como saberei a melhor forma de prescrição para essa ênfase, como saberei a intensidade e quantas x na semana terei que treinar esses músculos sem prejudicar os outros?

Ôhh meus serumaninhos lindos, o link está aí na sua frente, na minha Bio, com um clique, eu posso te ajudar naquilo em que vc precisa.

Vamos dar aquele "UP" na sua saúde!!!

Fim de ano aí, assim como eu outras pessoas tem a mesma sensação de cansaço pairando no ar? Nossa tolerância com as atividades da rotina diminui a irritabilidade aumenta na mesma medida que você se sente mais sensível?

Pois bem se sentir assim nessa época do ano é mais comum do que você imagina. Há dados que apontam que o nível de estresse é naturalmente maior nesses meses de novembro a dezembro, se comparados a quaisquer outros períodos do ano.

Vivemos um cenário não muito favorável em relação ao balanço de final de ano. O fato é que lidar com situações desafiadoras e estressantes ao longo da vida é inevitável. Cada vivência e experiência têm a capacidade de levar a diferentes respostas fisiológicas do corpo.

É sempre bom aprender sobre estratégias para terminar o ano da melhor forma possível, com menos ansiedade e mais saúde mental e física. Mas, primeiro, é importante olharmos para o estresse e entender o porquê de reagirmos como reagimos.

O estresse ativa um conjunto de respostas em diferentes sistemas do corpo que têm como objetivo retomar o equilíbrio pelo desequilíbrio provocado pelo agente estressor que pode ser de natureza psicológica, ambiental e/ou fisiológica.

É como se o corpo respondesse diante de acontecimentos considerados de alguma forma ameaçadores ou desafiadores e provocasse uma série de reações em cadeia.

*Dor e tensão muscular, *Insônia, *Comportamento, *Produtividade, *Recorrência de mal estar, *Imunidade, *Distúrbios gástricos, *Aumento da sensibilidade e dor, *Acne e dermatite, *Pressão arterial

Mas prof° o que posso fazer?

Como disse, é inevitável viver situações de estresse e não controlamos todos os aspectos já que há fatores extrínsecos que não temos a capacidade de mudar. O impacto e a magnitude que cada pessoa dá aos fatos e situações podem interferir na resposta fisiológica do organismo.

3 dicas simples, a *rotina de exercícios auxilia na melhora do humor, redução do estresse, melhora da autoestima. A *respiração é uma das funções do corpo humano controlada pelo sistema nervoso autônomo (SNA). *Comer bem A escolha de alimentos certos pode ajudar com ativos que trazem bem-estar, acalmando e até regulando a ansiedade.

Ohhh papai do céu abençoe seu filho aqui🤣!
🎶 Entra na minha casa entra na minha vida mexe com minha estrutura...

E se tudo fosse para sempre, você saberia dar valor aos bons momentos?

É exatamente disso que a vida é feita, de momentos. Momentos que temos que passar, sendo bons ou ruins, para o nosso próprio aprendizado. Nunca esquecendo do mais importante: Nada nessa vida é por acaso. Absolutamente nada! Por isso, temos que nos preocupar em fazer a nossa parte, da melhor forma possível. A vida nem sempre segue a nossa vontade, mas ela é perfeita naquilo que tem que ser.

Encare os bons e os maus momentos, passe por tudo que tiver que passar, não se economize. Sinta todos os sabores, desde o adocicado do início até o amargo do fim, mas não saia da história na metade. Precisamos dar a volta ao redor de nós mesmos, fechando o próprio ciclo.

E quando a lembrança dos bons momentos suprime todas as crises e desavenças,
então você sabe que existiu um bom momento. E caso tenha ocorrido desavenças neste trajeto, se por minha culpa ou não, sigo o meu caminho.

Não sou de carregar mágoas nem rancor, vingança... não faz parte do meu ser. Digo que perdoo, ofereço cafezinho, lembro dos bons momentos, digo que os ruins ficaram no passado, que já não lembro de nada, pessoas maduras sabem que toda mágoa e rancor são pesos mortos.

Faço da minha rotina no dia a dia momentos simples, como sentir o vento, tomar chuva, olhar para o infinito, estar com alguém legal sem nenhum tipo de interesse a mais, a não ser pela simples e agradável companhia. E se algo ruim aconteça sempre vem a cabeça "poderia ser pior" já é automático.

Leve esse trecho de um autor desconhecido: "A vida é como uma câmera. Foque no que é importante, capture bons momentos, desenvolva a vida a partir de negativos. E, se as coisas não derem certo, tire outra foto".

Por vezes algumas alunas vieram perguntar pelo direct o pq de não estarem conseguindo "definir a coxas". Vamos tentar identificar o que pode estar errado, pq até então o quadríceps é um músculo relativamente grande, sendo mais fácil aparecer alguma diferença.

🤷Prof o que pode estar acontecendo?

🧔Então vamos lá, falar da CARGA.

Você não irá evoluir MESMO se pegar pouco peso, ou o mesmo peso para sempre. Se arrisque, na última série se desafie aumentando um pouco toda semana. Não precisa subir 10kg toda semana, mas de 1kg em 1kg você chega lá…

Vejo muitos treinos que tem 4-5 exercícios para quadríceps e apenas mesa flexora para posterior de coxa. Isso pode ser prejudicial para o seu joelho, pois quando o posterior é fraco, a força compressiva dos joelhos e a tensão no ligamento cruzado anterior aumentam MUITO, fazendo com que haja sobrecarga na articulação.

Convenhamos que exercícios multiarticulares, como o agachamento, tem grande participação do posterior de coxa, mas não significa que ele ajude a EVOLUIR o posterior de coxa.

Aeróbico não é o vilão da hipertrofia, mas temos que saber usar a nosso favor. Fazer por horas no mesmo dia ou todos os dias em alto intensidade, vai atrapalhar a evolução.

Quem cresce com ajuda do sol e de forma natural é planta, nós precisamos de COMIDA. Perca o medo de comer. Procure um nutricionista e seja feliz COMENDO.

Se você faz treinos aleatórios, treino da amiga ou da blogueira fitness ( o que não recomendo), pode até ser que vc tenha algum resultado, mas também pode ser que vc se lesione.

Não adianta ficar para sempre no 3x10 e 4x8. Procure um bom profissional para que ele use todas as variáveis, bem calculado para VOCÊ!

Já falei e falo de novo, não existe receita de bolo quando se trata de treino e dieta, cada pessoa responde de forma diferente.

Papai do céu abençoe suas vidas, criaturas fofas🤣🤣🤣🤦!