Iago Damasceno Personal

Treinar mais forte não é só sobre performance. 🥊

A intensidade certa também pode influenciar sua recuperação e até a qualidade do sono.

Treine com estratégia, não apenas com intensidade.

Dor sempre no mesmo lugar depois do treino de luta não é normal. 🥊
Seu corpo pode estar pedindo uma preparação física mais específica. Preparação física

Treinar mais forte pode ir muito além de gastar calorias. 💤

A intensidade certa também pode influenciar na qualidade do sono.

Comenta “SONO” que eu te explico. 👇

Treinar boxe vai muito além da técnica. 🥊

A ciência já mostra benefícios para a saúde mental, como melhora do estresse e da ansiedade.

Seu treino também cuida da sua mente.

Uma cirurgia mudou completamente minha visão sobre preparação física.

Aprendi na prática que não é sobre treinar mais, mas treinar pensando no que o seu esporte realmente exige. 🥊

É essa visão que levo hoje para meus alunos.

Se você pratica esporte de contato, comenta “EU QUERO” que eu te explico.

3 exercícios de força que recomendo para mulheres que praticam esportes de contato 🥊💪

Força bem direcionada para melhorar desempenho, estabilidade e resistência durante a luta.

Treine de acordo com as exigências da sua modalidade.

🥋 3 exercícios de força que considero indispensáveis para quem pratica Jiu-Jitsu.

No Jiu-Jitsu, não basta ser forte de forma genérica.

A preparação física precisa desenvolver capacidades que realmente apareçam durante a luta.
Força de pegada, potência de quadril e musculatura posterior são exemplos de qualidades que podem fazer diferença na execução dos movimentos e na capacidade de manter posições.

💡 A musculação não deve competir com o Jiu-Jitsu. Ela deve potencializar o que você precisa dentro dele.

🔥 Treine para lutar melhor, não apenas para ficar mais forte.

Qual desses você já faz no seu treino?

Se você pratica Jiu-Jitsu, seu joelho precisa estar preparado para muito mais do que simplesmente “ser forte”.

Mobilidade, força, controle de rotação e capacidade de absorver impacto são fundamentais para lidar com as demandas da luta e reduzir o risco de lesões.

🥋 Treine para o que o seu esporte realmente exige.

3 exercícios de mobilidade que podem fazer diferença antes do seu treino de Jiu-Jitsu 🥋

Mobilidade não é só “alongar”. É preparar as articulações para as demandas que o seu esporte exige.

Salve para fazer antes do próximo treino. 🔥

Voltar depois de uma lesão não é recuperar o tempo perdido, é reconstruir capacidades. A ausência de dor não significa que seu corpo está pronto para suportar novamente todas as exigências do tatame.

Quem respeita a progressão do retorno reduz o risco de recaídas, recupera a confiança e aumenta a longevidade no esporte.

Se você quer voltar a treinar com segurança e desempenho, acompanhe o perfil. Aqui a preparação física é feita para que você passe mais tempo evoluindo no tatame e menos tempo se recuperando fora dele.