16/07/2020
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Street Workout Caxias do Sul
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Aulas de Calistenia/Street Workout do iniciante até o avançado. A expressão “Street Workout” (TREINO DE RUA) nasceu por volta do ano 2007, nos Estados Unidos.
A prática de esportes ao ar livre vem aumentando nos últimos anos, como é o caso do treino com o próprio peso do corpo (Body Weight Training), que desde 2013 está entre as três maiores tendências do mercado fitness mundial, segundo artigos publicados no jornal do ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) Health & Fitness com o título de “Worldwide Survey of Fitness Trends for 2017” (Thompson
16/07/2020
29/06/2020
Qual seu próximo passo?
29/06/2020
domingo merece!
não só domingo! todos os dias! faça essa rotina de mobilidade e ganhe muita força e disposição nos seus treinos e no seu dia a dia!
28/06/2020
yes, sabado merece um treino mais relax para curtir um bom som, aproveitar para organizar a semana e analisar tudo que foi aprendido de novo.
São 3 Tabatas, e esse protocolo segue a seguinte ordem:
São 20 segundos do exercício 1, descanso de 10 segundos.
E mais 20 segundos do exercício 2.
E assim segue por 4 rounds, em torno de 4min 30 segundos .
no primeiro tabata:
- elevação quadril ou pontes (veja o vídeo do SKILL de hoje)
- elevação perna no solo
descansa 1 minuto e:
segundo tabata:
- corrida no lugar.
- sobe e desce com as mãos.
descansa 1 minuto e:
último tabata:
- prancha lateral direita - prancha lateral esquerda .
fim🤘.
28/06/2020
pontes e core são como ying e yang do exercício físico. .
um não vive sem o outro.
Se você não trabalha pontes está deixando de ter ganhos incríveis de força e de saúde.
trabalhe algumas vezes na semana estes exercícios e você verá ganhos bem sólidos em outras áreas e exercícios.
faça 2 séries destes exercícios e sustente por pelo menos 20 segundos cada um deles ou até onde conseguir manter a forma e qualidade dos movimentos.
bom treino 🤘
28/06/2020
pegue a sua toalha e venha alongar a sua posterior.
ótimos exercícios para quem tem algum desconforto lombar e ciático.
pratique com moderação e respire fundo.
fique atento às dicas do coach.
bom treino.
26/06/2020
hoje temos desafios bem legais.
o treino está dividido em 3 partes.
PARTE:
ACUMULAR 5 MINUTOS DE PRANCHA
a cada quebra realizar:
20 agachamentos
10/20/30 apoio pike
PARTE
ACUMULAR 5 MINUTOS DE AGACHAMENTO ISOMETRICO a cada quebra realizar:
20 abdominais tuck up
10/20/30 step up
PARTE
ACUMULAR 5 MINUTOS DE L-SIT a cada quebra acumular:
20 meio burpee
10/20/30 abdominal escalador
fique atento as dicas do coach sobre as execuções dos movimentos.
26/06/2020
destine 10 minutos para trabalhar algumas progressões para o handstand, a famosa para de mãos .
trabalho de plasticidade neural, hoje vemos algumas dicas para se ter no repertório motor e assim ir criando novas possibilidades para aplicar posteriormente em movimentos mais avançados
lembrem o basico só é básico quando você dominar completamente ele.
bom treino
26/06/2020
movimentos fluidos de compro inteiro.
faça 5 vezes a sequência, se precisar descansar entre cada uma delas, tudo bem.
bom treino.
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