Gisele Toniolo - Professora de Ginástica e Personal Trainer

6 mitos do mundo fitness em que as pessoas ainda acreditam Quem se interessa por um estilo de vida fitness já deve ter se deparado com alguns desses mitos

Peanuts Meet Snoopy, Charlie Brown and the rest of the Peanuts gang while learning about the world-famous comic strip by Charles M. Schulz.

Atenção com o calçado que você usa na academia! 📌 Qual tênis indicado para treinar membros inferiores? Sem mimimis e indo direto ao assunto rs a dica principal seria evitar os tênis da moda com amortecime...

Refrigerante zero pode prejudicar capacidade do fígado de retirar toxinas do corpo Estudo mostra que adoçante presente na bebida altera funcionamento de glicoproteína no órgão

Na aula sobre Esteroides Anabolizantes no dei um choque de realidade ao mostrar que a testosterona não tem queda brusca na menopausa e, ao contrário, do que se pensa, altos níveis de andrógeno tem muito mais efeitos negativos do que positivos na saúde da mulher. E então recebi muitas perguntas sobre o que eu recomendaria para ajudar a reverter problemas dessa fase da vida da mulher.

Para ilustrar a questão, trago um estudo de Serviente et al. (2022) que avaliou a influência da menopausa e da capacidade cardiorrespiratória na lipidemia de mulheres. O estudo traz diversas avaliações e comparações com mulheres que estavam antes, durante e após a menopausa e chegou a conclusões bem interessantes...

Logo de cara, foi verificado que os níveis de frações de HDL, o chamado colesterol bom, eram maiores nas mulheres com maior capacidade física. Por outro lado, o LDL, conhecido como o colesterol ruim, eram menores nas que tinham maior aptidão. Inclusive, as mulheres que tinham passado da menopausa e tinham bom condicionamento físico, possuíam um melhor perfil metabólico do que as mulheres que estavam na menopausa e nas que nem tinham chegado nesse período. Com base nos achados os autores sugerem que a menopausa não parece promover efeitos negativos em mulheres com alta aptidão física, levando-as a ter menor risco de degeneração em suas artérias. E agora vem a parte engraçada pois, segundo os autores, os níveis de hormônios masculinos parecem fazer o contrário, aumentando o risco de problemas cardiometabólicos em 161%!

Entendam que a menopausa é uma fase que pode ter consequências negativas, especialmente pela perda dos hormônios FEMININOS. No entanto, a prática de exercício físico pode ajudar a reverter tais problemas. Para ser mais claro, se você quer passar bem por esse período procure ter bons hábitos e isso inclui fazer atividade física!

Os especialistas deixam claro que o conteúdo nutricional não muda dependendo de quão madura é a banana.

As únicas coisas que são afetadas pela maturação da fruta é o sabor e como ó corpo processa o açúcar.

Dormir pouco está relacionado a acúmulo de gordura na barriga: estudo mostra como Mau hábito está relacionado ao acúmulo do tipo mais perigoso de gordura.

Por que o nariz entope quando deitamos? Médico explica e dá dicas para amenizar Mesmo no dia a dia habitual, sem um quadro gripal ou alérgico específico, muita gente não consegue dormir sem ter um descongestionante nasal ao lado da cama.