Health Pilates Caxias

Conhece os princípios do Método pilates e como cada um deles age sobre nosso corpo? Nossa fisioterapeuta Laurysse Negretto explica tudo nesse artigo...

Inicialmente chamado de "Contrologia", o método recebeu o nome PILATES, após a morte de seu criador.
Os movimento do Pilates priorizam o equilíbrio entre força e flexibilidade, assim nenhum grupo muscular f**a sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente.
O método se baseia em 6 princípios, que pretendem devolver ao indivíduo uma movimentação espontânea e consciente. São eles:
CENTRO DE FORÇA: também chamado Power house, são as musculaturas que dão sustentação à coluna e aos órgãos internos. O seu fortalecimento promove estabilização do tronco e alinhamento biomecânico com menor gasto energético.
CONCENTRAÇÃO: ao concentrar sua atenção no movimento realizado, seu gesto se torno mais eficiente.
CONTROLE: este princípio proporciona melhor recrutamento das musculaturas desejadas, tornando o padrão de movimento suave e harmonioso.
FLUIDEZ: os movimentos não tem início, meio e fim. Desta forma o indivíduo aproveita as fases excêntrica e concêntrica do exercício, resultando num treino equilibrado e funcional.
PRECISÃO: este princípio busca o refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos na execução do movimento.
RESPIRAÇÃO: este é o principal princípio do método, pois além de promover as trocas gasosas, auxilia na ativação das musculaturas que estabilizam a região lombo-pélvica.

Ótima dica da nossa Fisioterapeuta .lauryssenegretto de como manter a postura adequada durante o sono, pra que seu dia seja produtivo e sem dores... Confere aí...

Você já sabe como uma boa postura é importante para realizar suas atividades diárias. Mas você sabia que também é importante adotar uma boa postura durante o sono?
Para que você tenha uma boa noite e seu sono seja reparador, é necessário que seu corpo esteja com a postura correta e que a coluna mantenha um bom alinhamento.
Na imagem a cima podemos observar os cuidados necessários para que a coluna mantenha suas curvaturas naturais nas 3 posições mais comuns que adotamos ao dormir.
Para as pessoas que sofrem com "dores do nervo ciático" vai uma sugestão especial. A dica é: dormir de lado e usar um travesseiro de corpo inteiro, que vá do peito até a canela. Ao deitar deixe a perna de baixo esticada ao longo do travesseiro e a de cima, dobrada e apoiada sobre ele. Dessa forma você impede a flexão dos dois joelhos, que aumenta a compressão do disco e gera uma crise dolorosa¡ mantém a lordose lombar fisiológica e também permite o relaxamento dos músculos da perna que está dobrada, já que os músculos anteriores e posteriores desta perna estão com comprimento semelhante.
Os cuidados posturais ajudam a afastar os riscos de dores na coluna, que prejudicam o rendimento pessoal e profissional ao longo do dia. Assim como os movimentos do Pilates, treinam a musculatura, estabilizando a coluna e fortalecendo globalmente o corpo.

Semana iniciando a mil.... PONTE pra deixar glúteos, ísquios e panturrilhas queimando.

Que horas são???
HORA DE PILATEAR💪

Resoluções para 2018✌💪🤔

Assim terminou o dia por aqui

Matéria super interessante trazendo 4 motivos pra que os homens também pratiquem pilates. Confere aí...

4 motivos para os homens praticarem Pilates Não é segredo que o público feminino domina as aulas de Pilates. Mas o que poucos sabem é que o método é benéfico tanto para eles quanto para elas!