João Morozo

Segura essa evolução de 7 meses entre uma foto e outra. Dedicação, disciplina e foco no objetivo. Parabéns 👊🏻👊🏻👊🏻

Evolução de 3 meses de consultoria. Os resultados são sempre de acordo o quanto o aluno se dedica! obrigado pela confiança. 💪🏻🙏🏻

Não se preocupe se você vai comer um pão francês, uma pizza, um xis… se está dentro do seu plano, calculado na sua dieta você não terá prejuízos. Claro que, caso você exagere no excesso de calorias você vai ganhar sim gordura. Claro que, também, em uma dieta de déficit calórico, é desejável que, a pessoa ingira alimentos com menor densidade calórica, como uma batata doce que a cada 100g terá 77 kcal, diferente de macarrão que a cada 100g há 157 kcal. Então, é mais viável selecionar alimentões que tenham maior volume de comida, para manter a saciedade durante um déficit calórico, evitando que o indivíduo passe fome e até mesmo acabe saindo do protocolo.

As vezes me pego em situações que me lembram quando eu era criança, situações em que hoje meu filho está passando, situações rotineiras do tipo quando eu era criança em relação ao meu pai Vivaldo. É claro que, com a maturidade, entendo hoje, coisas que ele queria dizer nas entre linhas. E isso me traz uma satisfação, por estar trilhando o caminho, que na minha percepção é o mais correto.
Ser pai é ser como meu pai era, abrir mão de si em prol da família, abrir mão as vezes do que queremos para o que devemos, ser pai é deixar seus problemas de lado ao chegar em casa e dar um sorriso para seu filho, ver ele contribuir com a mais puro, ingênuo e sincero sorriso.
Ser pai é ter a responsabilidade, proteger e honrar com a vida de uma criança.
Melhor coisa do mundo é ser pai.

Pega a visão.👊🏻

As vezes não é só empilhar volume de treino. Como diz o ditado menos é mais, também funciona na musculação.

O volume de treino, se descobre através da multiplicação do (quantidade de exercícios x número de séries x repetições). A partir dele que vamos descobrir como teu físico responde, normalmente se inicia com um baixo volume de treinamento até 10 séries por grupamento, a medida que o condicionamento é melhorado, é aumentado o volume.

Seja sua motivação💪🏻

E você gosta de treinar com mais repetições ou mais pesos?