Mrun Aseessoria

Final de semana histórico na meia maratona de buenos Aires!!

Yomif Kejelcha bateu o recorde mundial com uma@marca impressionante de 56:51, dando um pace de 2:42.

E a nossa Nubia oliveira🏃🏽‍♀️🇧🇷 batendo o recorde brasileiro que já durava mais de 30 anos, com o tempo de 1:11:13 , dando um pace de 3:23!!

Surreal o que está rolando no mundo da corrida!!

Imagens: Doidos Por Corrida

E nossa galera deu um show na Circuito Goitacá Run !!

Muitos km, pódios e o que não pode faltar nunca, muita diversão 🤩

Você sabe o momento exato de usar seu gel de carbo?

Então vamos te ajudar , dando uma dica para você usar durante o seu treino longo ou sua prova!!

Segue M Run Assessoria de Corrida para mais dicas de corrida

Estão normalizando coisas na corrida que NÃO SÃO NORMAIS!!

Um dos princípios do treinamento desportivo é a progressão de intensidade e volume de treino e cada vez mais os praticantes da corrida tem negligenciado isso !!

Parece que virou vergonha de começar pelo começo…

Lembre-se que a casa se constrói primeiramente pela BASE, e não pelo telhado!!

Faz sentido para você? Segue M Run Assessoria de Corrida

🤔 Qual é a pisada “correta” para a corrida?

A Resposta é: não tem uma pisada “correta” universal, e sim uma que é a mais propicia para cada corredor!!

🟢 entrada com calcanhar: muito comum em corredores iniciantes e não é “errada” , o problema é quando essa entrada vem com a perna muito a frente do corpo e o corredor(a) acaba “freando” o movimento!!

🟢 entrada com mediopé: mais comum em corredores mais experientes e mais indicado por muitos para que a corrida tenha uma mecânica mais fluida e propulsiva !

🟢 entrada com antepé: comum em velocidades mais altas e treinos de tiro! Nessa maneira a panturrilha acaba sendo mais forçada e pode gerar um maior desgaste!!

O PRINCIPAL É: ❌ NÃO TROQUE OU FORCE SUA PISADA TENTANDO BUSCAR UMA MANEIRA “CORRETA” PARA A SUA CORRIDA, FORTALECE E TREINE DE MANEIRA CONTROLADA PARA MELHORES RESULTADOS!!

Quando bate aquela dor de dente, quem você procura? O dentista certo?

E quando f**a gripado você procura um médico, né?

Mas parece que com a corrida é um pouco diferente 🤔

Muitos corredores amadores acabam se prejudicando , lesionando e muitas vezes desistindo da corrida por erros simples como: procurar o profissional adequado para ajudar a montar seus treinos!!

Procure quem vai REALMENTE te ajudar, e siga M Run Assessoria de Corrida para mais dicas!!

Conconda? Comente aqui 👇🏻

Você sabia que o jeito que você entra com o pé no solo durante a corrida faz TODA a diferença?

Muitos corredores fazem uma entrada com os pés no solo de forma rígida, tensionada e isso pode causar aquela lesão indesejada!

Dores na panturrilha e na canela podem ser causadas por esse fator em grande maioria dos casos.

Deixe o pé mais relaxado e móvel ao entrar no solo, deixe com que ele faça o movimento natural de impulsão e não de frenagem!!

Segue M Run Assessoria de Corrida para mais dicas de corrida!!