Personale Studio Fitness

Em qual posição você dorme?

Adotar a posição correta ao dormir mantendo o alinhamento da coluna faz com que seu corpo descanse da forma ideal (relaxamento muscular) te trazendo benefícios ao acordar.

São muitos benefícios da musculação entre eles temos 10 benefícios
-Aumento da força
-Tonificação muscular
-Auxilia na prevenção de osteoporose
-Fortalece a região da coluna vertebral
-Diminui as chances de uma diabete
-Melhora o sistema digestório
-Aumenta o equilíbrio
-Ajuda na gestação
- Melhora o humor
E ai bora aumentar os músculos?

Os exemplos acima auxiliam a queimam a gordura mais facilmente e trazem outros benefícios. Alguns deles são: ⠀
1 - Acelerar o Seu Metabolismo⠀
2 - Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀
3 - Reduzir a Celulite⠀
4 - Vestir 2 ou 3 tamanhos a menos das suas medidas⠀
5 - Melhorar o Tônus Muscular⠀
6 - Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis⠀
7 - Aumento de Foco e Energia⠀
Se ainda não consome, acrescente no seu cardápio.

Vamos aproveitar o feriado prolongado pra exercitar

O exercício é também uma forma eficaz de prevenir complicações da Diabetes e de controlar os níveis de glicemia. O exercício é benéfico pois vai estimular a produção de insulina e facilitar o seu transporte para as células.

Bora treinar, excelente final de semana

Você sabia que para quem pratica exercícios físicos, os limões fazem um bem danado?

Além de ser uma ótima fonte de vitamina C, a fruta cítrica também funciona como termogênico, ideal para ser tomado com água pela manhã ou algumas horas antes do treino. Possui um poder antioxidante, previne contra o envelhecimento precoce. Além de ser considerado que o potássio do limão é fundamental para um metabolismo saudável e, por auxiliar a digestão de proteínas e gorduras, a fruta pode exercer um papel indireto na produção e no abastecimento dos músculos, o que pode melhorar a habilidade de queimar calorias.

Se alguém te perguntar a coisa mais importante para fazer no dia de treinar pernas, a resposta é fácil: agachamento.Para que você possa engrossar as coxas, vai precisar de um treino de pernas completo com foco em hipertrofia, usando altas intensidades, cargas de moderadas a altas e uma dieta hipercalórica, com ampla oferta de carboidratos, proteínas e micronutrientes, sempre focando na qualidade destes.

Que estejamos preparados para mudar.

Essa massagem tem resultados surpreendentes, pois foi feita para modelar os adipócitos, ou seja, mover a gordura para os lugares certos, e, por isso, dar mais contorno ao corpo.