Eu Amo Patins

Olá patinadores, depois de muitos anos voltamos com a nossa página favorita 🩵

E para comemorar e me ajudar a participar de um torneio de patinação fora do Brasil 🇧🇷
estou fazendo uma rifa no valor de 4,00 reais.

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Como Aprender a Patinar......

1- Certifique-se de que os patins cabem. Os patins não devem ficar soltos nem largos, e o calcanhar nem os dedos devem se mexer para os lados. Conforto é o segredo! Na loja de esportes eles podem te ajudar a encontrar o tamanho adequado. Para crianças o ideal são patins de tamanho ajustável, para que possam usar quando crescer.

2- Fique de pé no carpete ou na grama. Nesse tipo de superfície as rodas não vão correr. O propósito aqui é acostumar com o peso e reajustar seu centro de equilíbrio. Talvez você não precise, mas é recomendável ter uma cadeira por perto caso você precise de apoio ou comece a cair.

3- Pratique movimentar os pés e as pernas. Você pode continuar no carpete ou na grama, mas você precisa sentir os movimentos dos seus pés e pernas. Dê alguns passos, fique parado e mexa um pé para frente enquanto troca a força de um pé para o outro. A seguir, faça o mesmo com o outro pé até conseguir deslizar para frente e para trás algumas vezes.

4- Vá com calma. Não acelere o processo e não se sinta que está indo muito devagar. É importante se sentir confiante e ter um bom controle emocional. Não se sinta frustrado se você cair. Relaxe, respire fundo e concentre-se. Se você achar que pode, vai conseguir!

5- Vá para a rua quando se sentir confortável. O ideal é ir para o concreto com uma superfície plana e irregular. As rodas vão ter fricção e ao mesmo tempo vão poder se mover mais livremente do que no carpete. O asfalto não é muito recomendável para iniciantes, pois as rodas deslizam mais facilmente e você pode não estar pronto para isso. Se você for para uma área mais lisa, escolha um pátio ou uma garagem que tenha alguma coisa em que você possa se agarrar caso caia. Não se esqueça de usar capacete e joelheiras quando começar.
6- Experimente dar passos para sentir o que é mais eficiente ou mais rápido. Pratique virar, caminhar e balançar em um pé só. É mais fácil fazer as coisas devagar primeiro, e depois gradualmente pegar o ritmo até você conseguir ir mais rápido.

7- Pratique cair e levantar. Se você for cair, o melhor é sempre tentar cair para frente, batendo com a joelheira e protetor de pulso. Se você sentir que vai cair para trás, agarre os joelhos. Isso vai te empurrar para frente, e você vai conseguir se equilibrar ou cair para frente. Tente cair com os braços na diagonal – não em linha reta, pois isso pode causar um impacto e machucar o pulso. Se puder evitar, tente não cair para trás, pois pode machucar as costas e a lombar, que vão estar desprotegidos. Se não tiver escolha, tente parar a queda com o cotovelo e o pulso protegidos por equipamentos. Tente também cair de bu**um, para evitar machucar as costas e o cóccix. Tente não deixar a cabeça bater no chão, mas como isso é uma ocorrência bem provável, use sempre o capacete.

8- Aprenda a frear. Igual dirigir um carro, andar de bicicleta ou até correr, antecipe onde você vai parar. Ponha um pé para a frente e dobre de leve o joelho, fazendo força no calcanhar até você parar totalmente.

9- Pratique todo dia. Saber o básico não é o suficiente! Se, por exemplo, seus braços giram toda vez que você vira, provavelmente você não fez o resto do seu corpo girar junto com os pés. Praticar durante pelo menos uma hora todo dia é uma boa idéia.

Espero que gostem das Dicas ;*

Ela não anda, ela desliza e é capa de revista. Desse jeito, sobre os patins, Viviane Costa, de São Gonçalo, já deu adeus a 30 dos 119kg que pesava. Associada à reeducação alimentar, a prática — que já fez sucesso na década de 70, como mostra a novela das seis, “Boogie Oogie” — ajudou a empresária a recuperar a agilidade dos movimentos e se livrar da obesidade mórbida.
— Perdi muita gordura e já fiz até 9km. Nos fins de semana, patino até quatro horas sem parar. Além da queima de gordura, minha coordenação motora está muito melhor — conta a empresária, de 38 anos.
Assim como Viviane, centenas de mulheres no Rio apostam na patinação no estilo livre para aliar lazer aos movimentos do corpo. Segundo o educador físico Pedro Vital, o exercício tem a vantagem de poder ser feito em qualquer lugar e movimentar partes que geralmente não são exercitadas na musculação:
— A patinadora mexe muito com a área interna dos pés, por exemplo, que não recebe muita atenção nas academias. Além disso, a atividade tem um papel importante para a definição da musculatura das pernas e do abdome.
E você, está esperando o que para sair por aí deslizando?

Leia mais: http://extra.globo.com/mulher/corpo/patinar-emagrece-atividade-promete-queimar-mais-de-400-calorias-em-meia-hora-13850593.html

Flavinha Fretha's Amante do patins, Participa de uma equipe q são apaixonados por slalom !!! Adorei Parabéns Shoow 👏

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😊 isso ajuda bastante !!! Pra quem está começando 😉

Meta da Vida Ser Feliz !!!

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