Pilates Renata Arão

O Studio Pilates Renata Arão deseja um Feliz Dia dos Namorados a todos os Pombinhos Apaixonados!
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💪 Pilates é recomendado para quem tem varizes nas pernas? Como prevenir o aparecimento das varizes?

Se as varizes forem congênitas não tem muito o que fazer. Uma hora elas vão aparecer. Mas, com os cuidados indicados, é possível protelar um pouco o momento.

Muitas vezes, é necessário mudar a rotina e incorporar hábitos saudáveis no dia a dia. Mas, em regra geral, é muito simples prevenir o aparecimento deste incômodo:

Faça exercícios físicos de baixo impacto, como Pilates, caminhada, bicicleta, natação e hidroginástica (ou qualquer atividade na água). Na musculação, é melhor dar ênfase às repetições e usar cargas de pouco peso.

Se tiver de ficar em pé, tente caminhar ou levantar e abaixar os calcanhares. Se trabalha sentada, procure ficar em pé a cada meia hora. Mas tente não ficar muito tempo parada na mesma posição, seja ela em pé ou sentada.

Mantenha o peso. Engordar subitamente favorece o aparecimento de varizes, por isso é comum que elas surjam na gravidez. Não fume.

😁 Então, vamos experimentar?

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Ficamos na Rua São Vicente, 241 - Jardim São Bento, Campo Grande - MS.
Fonte da Matéria: Revista Pilates

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A palavra mãe não é um substantivo. É um verbo. Mãe é cuidar, brigar, chorar, brincar, sorrir, ajudar, mudar, se preocupar, se irritar... Mãe é saber amar!

O Studio Pilates Renata Arão deseja a todas as mamães um Feliz Dia Das Mães!

💪 Todo trabalho honesto sustenta,
honra e dignifica o ser humano.

Feliz Dia do Trabalho!

🙏 Que a alegria
da ressurreição
de Cristo
esteja em
seu coração
hoje e sempre.
Feliz Páscoa!

"Assoalho Pélvico"
é um termo utilizado para nomear os músculos que se situam na parte inferior da pelve, tanto no homem quanto na mulher.

Um assoalho pélvico saudável tem um bom tônus (firmeza) e elasticidade, entretanto a idade, a falta de exercícios em geral, e mesmo a gravidez e parto (seja ele vaginal ou cesariana) fazem com que estes músculos fiquem mais fracos, o que pode dar início a uma série de danos tais como a incontinência urinária e prolapsos de órgãos pélvicos.

Na maioria das vezes, os exercícios pélvicos podem prevenir e tratar esses problemas. Como todo exercício, esses também necessitam de regularidade e progressão supervisionadas por especialista.

Se você sofre de algum mal proveniente da fragilidade dos músculos do assoalho pélvico, procure nosso Studio que vamos tratar seu caso com a maior atenção e nos empenhar em ajuda-lo a ter uma melhor qualidade de vida.

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👨‍👩‍👧‍👧Pilates em família

Treinar Pilates em família é uma ótima estratégia para ter a motivação de manter uma rotina adequada de treinamento e se adaptar a uma vida mais saudável. Quando as pessoas da mesma família passam a praticar uma atividade física juntos, começam a ter um mesmo objetivo de vida e criam uma energia em relação a isso, até se tornar um estilo de vida.

Essa mudança de hábitos e a busca pelos mesmos objetivos pode trazer uma convivência melhor e harmonia entre os familiares, automaticamente, passam a se preocupar em manter a rotina de treinos para que desta forma se mantenham motivados juntos.

Para obtermos uma vida mais saudável é necessário que, além da pratica regular de exercícios, tenhamos também hábitos alimentares mais saudáveis e, com a família praticando exercícios juntos, consequentemente, todos começarão a se preocupar mais com os hábitos alimentares, facilitando também para que a mãe ou o pai consigam agregar uma alimentação saudável para a família toda.

Não podemos esquecer do exemplo que os pais passam para seus filhos, praticando junto com eles uma atividade física e mantendo uma alimentação saudável dentro de casa.

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💪 Benefícios do pilates a saúde!

Praticar Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar concentração e amenizar dores. Enfim, uma infinidade de benefícios que, certamente, auxiliarão seu corpo e sua mente.

A prática de Pilates pode ser feita por qualquer pessoa de 08 a 80 anos, desde que acompanhado por profissionais responsáveis.

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💪 Contrologia na corrida 🤛

A corrida vem ganhando cada vez mais espaço no cenário cotidiano. Pessoas de todas as idades e gêneros, seja ao ar livre ou na esteira, aderem a esta prática esportiva por ser absolutamente acessível e de fácil iniciação. Além disso, ela estimula o desafio pessoal, traz resultados rápidos e um novo estilo de vida.

E, pensando nessa população de corredores que não para de crescer, o Pilates pode contribuir paralelamente, a fim de fortalecer, prevenindo lesões e melhorando a dinâmica corporal durante o movimento.

Se observarmos os movimentos articulares de um corredor, logo identificamos as articulações mais exigidas durante o esforço. E, a partir deste ponto, o Pilates entra com um proposta específica, com o objetivo de otimizar os movimentos, fortalecer as musculaturas, melhorar a distribuição das descargas de peso e o alinhamento corporal, economizar energia e tornar a atividade ainda mais prazerosa e com mais qualidade!

Um corpo que corre precisa de força e resistência em membros inferiores, mobilidade de quadril, joelhos e tornozelos, centro de gravidade consciente e automatizado, fortalecimento de membros superiores, a fim de contribuir para o balanço natural do tronco e postura ereta.

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