Espaço voltado para a prática do método Pilates, adequado para todas as faixas etárias.
19/11/2019
Escorpião ♏
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É um dos signos menos compreendidos do zodíaco. ⠀⠀⠀⠀
Mas uma coisa é fato! Os escorpianos são super intensos e não têm medo de encarar novos desafios. No pilates direcionam toda essa intensidade em experimentar exercícios mais avançados e diferentões.
Barrel + Bola suíça + Amiga ♥️
Alongamento lateral e fortalecimento de quadríceps e abdômen. Com pose pra fechar o exercício. 🤩
O controle do movimento é um dos princípios fundamentais do método Pilates, que depende inicialmente do princípio da concentração. Ambos os princípios devem ser trabalhados constantemente para que toda a musculatura participe dos movimentos, sem que haja negligência de nenhum segmento corporal.
Alongamento + Fortalecimento
Tudo juntinho!
26/08/2019
Ladder Barrel ou simplesmente Barrel, é um aparelho utilizado durante os exercícios do Pilates.
Seu nome significa “barril escada”, ou seja, um equipamento que possui alguns degraus e uma superfície arredondada assim como um barril de madeira mesmo, por isso então o nome Ladder Barrel.
Muito se fala sobre o surgimento deste aparelho, porém, nenhuma teoria ainda foi confirmada em relação ao Ladder Barrel. Nesse sentido existe uma teoria que revela que o mesmo foi inspirado em barris de cerveja, por isso então ele possui este formato.
Por possuir uma espécie de tambor estofado que tem a função de ajudar no apoio das costas e dos ombros, o aparelho permite que o praticante curve-se para frente e para trás, trabalhando os músculos mais profundos do abdômen.
O Barrel também ajuda na manutenção da curvatura natural da coluna, no aumento da amplitude do movimento articular, no aumento da coordenação neuromuscular, no desenvolvimento da propriocepção, melhora da postura, da consciência corporal, da capacidade respiratória, da circulação, do equilíbrio muscular, da força e estabilidade do PowerHouse.
A terceira idade começa a partir dos 60 anos e caracteriza-se por mudanças físicas e orgânicas do ser humano, alterando suas funções e trazendo mudanças nos seus comportamentos.
Com a chegada da terceira idade, a pessoa apresenta dores articulares, diminuição da flexibilidade, força e equilíbrio.
Além disso, a mente também passa por alterações onde em alguns casos, a memória é afetada e a atenção consequentemente acaba diminuindo.
Sendo assim, é muito importante que esta pessoa possua uma vida ativa praticando atividades físicas e se alimentando de forma adequada para que seu corpo possa envelhecer de forma saudável.
Ter uma juventude saudável, também ajuda com a chegada da terceira idade, pois assim, o corpo já possui uma estabilidade física e as perdas de nutrientes são menores.
19/08/2019
♌🦁 Leão
São os mais confiantes do zodíaco. São cheios de vontade, paixão, energia e tem uma lado super vaidoso. Adoram elogios e precisam ser o centro das atenções.
O leonino brilha nas aulas e adora fazer drama quando tem algum exercício mais avançado pra realizar.
19/08/2019
Rocking - Balanço
Esse exercício desafia a estabilidade e a eficiência muscular no movimento de barriga para baixo.
O objetivo desse exercício é Fortalecer a musculatura extensora da coluna e do quadril, promover flexibilidade nos flexores do quadril, alongar o peitoral e proporcionar força e flexibilidade em extensão.
Nível Avançado
| Segunda-feira | 16:00 - 21:00 |
| Terça-feira | 07:00 - 12:00 |
| 16:00 - 20:00 | |
| Quarta-feira | 07:00 - 12:00 |
| 16:00 - 21:00 | |
| Quinta-feira | 07:00 - 12:00 |
| 16:00 - 20:00 | |
| Sexta-feira | 07:00 - 12:00 |
| Sábado | 08:00 - 12:00 |