Dra. Fabi Martinelli

Tem dias em que alimento é nutriente.
Tem dias em que também é afeto, memória, cuidado e acolhimento.

Naquela noite, eu não precisava saber quantas calorias tinha aquela fatia.
Não precisava pensar na farinha, no açúcar ou no glúten.

Eu precisava daquele gesto.
Do bolo feito em casa com a energia boa do o forno das fadas 🍄✨️ • cinthia v.
Do chá quentinho.
Do carinho de alguém que percebeu que meu coração precisava de colo.

E talvez uma das relações mais saudáveis que podemos construir com a comida seja justamente essa: entender o contexto.

Nenhum alimento isolado define a qualidade da nossa alimentação — assim como uma refeição não determina nossa saúde.

Saúde também é conseguir comer uma fatia de bolo quando ela representa muito mais do que uma fatia de bolo… sem culpa, sem compensação e sem precisar “pagar” por isso depois.

Naquela noite, aquele bolo não atrapalhou a minha alimentação.

Ele cuidou de mim. ❤️

A idade não me assusta.

O que me assusta é passar pelos anos sem viver bem dentro de mim.

Hoje completo mais um ano — e este aniversário me encontra diferente.

Foram meses de muito trabalho, novos projetos, desafios, conquistas e também perdas que tocaram profundamente o meu coração.

A vida, quando quer, nos lembra com bastante firmeza de que o tempo não é infinito. E talvez por isso eu esteja aprendendo a olhar para o envelhecimento de outra maneira.

Envelhecer não é apenas perceber as mudanças no corpo, os cabelos brancos ou o tempo passando.

É também reconhecer tudo o que construímos, respeitar nossos limites, preservar nossa saúde e escolher com mais consciência aquilo que realmente merece nossa energia.

Quero viver os próximos anos com saúde, força e disposição.

Quero continuar trabalhando, criando, estudando, amando, viajando, tomando meus cafés com calma e celebrando a vida ao lado das pessoas que amo.

Não desejo voltar a ter o corpo ou a vida dos 30.

Desejo sentir orgulho da mulher que me tornei e cuidar bem da mulher que ainda estou construindo.

Porque o verdadeiro privilégio não é parecer mais jovem.

É chegar a cada nova idade com vitalidade, autonomia, propósito e vontade de viver.

Hoje eu celebro a vida.

Com mais gratidão, mais consciência e ainda muitos sonhos para realizar. 🤍

Já estamos no mês 8 de 12.

Talvez você tenha começado o ano querendo emagrecer. Talvez já esteja usando uma medicação para isso e até tenha visto o peso diminuir.

Mas existe uma pergunta mais importante:

Como você está se sentindo dentro desse corpo?

Está mais forte ou mais fraca?
Está dormindo melhor?
Seu intestino funciona?
Você tem disposição?
Está conseguindo se alimentar adequadamente?
Os sintomas do climatério melhoraram?

Hoje, o GLP-1 representa um recurso importante para muitas mulheres. Quando bem indicado e acompanhado, pode fazer parte de uma estratégia de tratamento.

Mas reduzir o peso não significa, automaticamente, preservar músculos, garantir nutrientes, melhorar o sono, cuidar do intestino ou atravessar o climatério com mais saúde.

E, quando a fome diminui muito, a qualidade da alimentação se torna ainda mais importante: há menos espaço para comer, portanto cada refeição precisa cumprir melhor sua função.

Também existem mulheres que não desejam utilizar, não podem utilizar, não toleraram ou já interromperam a medicação. Elas continuam precisando de uma estratégia eficiente — sem culpa e sem a sensação de que ficaram sem saída.

Meu trabalho não é competir com a caneta.

É cuidar da mulher que a utiliza — ou que escolheu não utilizar.

Se você quer emagrecer com segurança, aliviar os sintomas e proteger sua saúde nesta fase, envie a palavra CUIDAR no direct.

No começo do ano, muitas mulheres fizeram uma promessa para si mesmas:

“Agora vai. Este ano eu vou cuidar de mim.”

Só que cuidar de si não desaparece de uma vez.

Vai sendo adiado aos poucos.

Primeiro porque o trabalho ficou mais intenso.

Depois porque os filhos ou os pais precisaram de mais atenção.

Depois porque surgiu uma viagem, uma semana corrida, um compromisso inesperado.

E, quando você percebe, passaram meses vivendo exatamente a mesma rotina que dizia ser temporária.

O mais difícil é que, enquanto você espera o momento ideal para recomeçar, seu corpo continua mudando.

Você acorda mais cansada.

A barriga parece aumentar mesmo sem grandes exageros.

O sono já não é o mesmo.

A energia diminui.

E começa a surgir aquela sensação de que o seu corpo não responde mais como antes.

Talvez o problema nunca tenha sido falta de informação ou de força de vontade.

Talvez o problema seja tentar encaixar uma estratégia perfeita em uma vida que nunca será perfeita.

É por isso que, no meu consultório, eu não construo planos para semanas ideais.

Eu construo estratégias para mulheres que trabalham, cuidam da família, têm vida social e precisam de um caminho que realmente caiba na rotina.

Porque cuidar da saúde não deveria depender de esperar a vida ficar mais tranquila.

💚 Me conta nos comentários: qual foi a principal coisa que fez você adiar o cuidado com a sua saúde este ano?

Somos profissionais, mães, esposas, filhas que agora também começam a cuidar dos próprios pais. Administramos a casa, o trabalho, a família e uma rotina que parece nunca dar trégua.

E justamente quando os hormônios mudam, chegam o cansaço, o sono ruim, a dificuldade para emagrecer, a ansiedade e a sensação de que o corpo já não responde como antes.

Como se isso não bastasse, aparece mais uma lista de cobranças:

“Faça jejum.”
“Treine todos os dias.”
“Tome mais suplementos.”
“Faça Botox”
“Corte açúcar, glúten e vinho.”
“Use canetas.”
“Tenha um corpo definido.”
“Envelheça bem.”

Em nome da saúde, muitas mulheres estão vivendo mais uma fonte de exaustão.

Eu acredito na ciência. Acredito na boa alimentação, na atividade física, no sono e em hábitos consistentes.

Mas também acredito que saúde não pode ser construída às custas da culpa.

Não faz sentido criar um plano perfeito que não cabe na sua vida real.

Meu trabalho nunca foi entregar mais uma dieta ou aumentar a sua lista de obrigações.

Meu trabalho é ajudar você a organizar a sua rotina para que o autocuidado volte a ser possível — com equilíbrio, sem terrorismo nutricional e sem perfeccionismo.

Com energia para trabalhar, cuidar de quem você ama, aproveitar a família, viajar, rir e voltar a reconhecer o próprio corpo.

No fim das contas, bem estar não deveria ser mais um prato para equilibrar. Ela deveria ser aquilo que torna todos os outros pratos mais leves. 💚

Muitas mulheres acreditam que o objetivo é emagrecer.

Mas eu vejo isso todos os dias no consultório: a paciente perde peso e continua cansada, dormindo mal, sem disposição, com dificuldade de controlar a fome e sem confiar no próprio corpo.

Isso acontece porque emagrecer é uma etapa, não o destino.

O verdadeiro resultado é construir um corpo que funcione melhor.

Um metabolismo mais eficiente.

Uma rotina que caiba na sua vida.

Hábitos que você consegue manter mesmo trabalhando muito, cuidando da família e vivendo os desafios do climatério.

É exatamente esse o foco do meu trabalho. Meu método não trata apenas o peso, mas também a rotina, o metabolismo, o comportamento alimentar e os sintomas que costumam aparecer nessa fase da vida.

Se você está cansada de recomeçar toda segunda-feira e quer um plano construído para a sua realidade, as consultas estão com condições especiais durante esta campanha.

Além da consulta e do plano totalmente individualizado, você também recebe os bônus exclusivos da campanha que preparamos para acelerar sua organização, facilitar a aplicação do plano e aumentar suas chances de manter os resultados.

As vagas são limitadas porque faço um acompanhamento individual e personalizado.

Me envie a palavra “CONSULTA” no direct que eu explico como funciona o atendimento, apresento todos os bônus e vejo se essa é a melhor estratégia para o seu momento. 💚

Você perdeu peso...

Mas continua cansada.

A flacidez aumentou.

A barriga ainda incomoda.

O sono não melhorou.

E a sensação é de que seu corpo ainda não voltou a ser o que era.

Isso acontece porque, na perimenopausa e na menopausa, **emagrecer não significa, necessariamente, tratar o problema.**

Os cinco erros que mais vejo sabotando mulheres nessa fase são:

**1. Acreditar que qualquer perda de peso é uma boa perda de peso.**
A qualidade do emagrecimento importa mais do que o número da balança. Preservar massa muscular e melhorar a saúde metabólica faz toda a diferença para os resultados e para a qualidade de vida.

**2. Continuar tratando o corpo como tratava aos 30 anos.**
O metabolismo muda, os hormônios mudam e a estratégia também precisa mudar.

**3. Esperar que uma única ferramenta resolva tudo.**
Canetas, suplementos ou hormônios podem fazer parte do tratamento, mas não substituem um plano completo.

**4. Negligenciar hábitos que sustentam os resultados.**
Sono, alimentação, atividade física e manejo do estresse continuam sendo fundamentais, mesmo quando há medicação envolvida.

**5. Tratar apenas o peso e ignorar os sintomas.**
Cansaço, sono ruim, ansiedade, perda de força e dificuldade de concentração também precisam ser investigados e tratados.

É exatamente por isso que, antes de pensar na próxima estratégia, eu proponho um diagnóstico cuidadoso.

Durante a Campanha da Copa, você pode agendar o **Plano de Jogo para o Climatério**, uma consulta estratégica para identificar o que realmente está impedindo seus resultados e construir um plano personalizado para o seu momento.

⚽ E quem iniciar o Plano de Jogo até **03/07** recebe também o **Dossiê Tático do Climatério**, com estratégias práticas para evitar os principais erros dessa fase.

📩 Me envie **JOGO** no direct e eu explico como funciona.