Be Fitness - Personal Studio by Eder Monteiro

Dicas para emagrecer fazendo  Musculação

1 Controle da alimentação é tão importante como o treino, controlar a alimentação é fundamental para quem quer perder peso. ...

2 O treino deve ser feito até falha no máximo de cada aluno. Respeitando qualidade do movimento...

3 Incluir um intervalo ativo ou circuitos podem ajudar elevar intensidade...

4 Realizar treinos com pausa curta ou pausa ativa...

5 Frequência dos treinos também é fundamental para ter resultados...

Alguns benefícios que a musculação pode proporcionar para as mulheres:

• emagrecimento controle do peso ;
• melhora da circulação e acelera metabolismo;
• melhora aparência da pele;
• ganho de massa muscular;
• diminui riscos de doenças cardíovasculares.

Quando treinamos e queremos logo ver o resultado, mais eles aparecem de médio a longo prazo. A partir dos 2 a 4 meses, podemos notar de uma forma mais construtiva, se tratando de musculação, o crescimento e a definição dos músculos. Vale lembrar que tudo depende da qualidade de vida proporcionada junto à atividade física, já que a alimentação saudável corresponde a 70% dos resultados.



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Mais um ano se finalizando, como está seus resultados?
Dicas
1° programe seu treino junto com sua rotina , como ir ao trabalho a escola por exemplo.
2° tenha como meta fazer atividade física e dieta na maioria dos dias da semana exemplo de 7 dias 4 deles tem que ser muito bom.
3° treinar com intensidade e mudanças nos hábitos alimentares são fundamentais para ter resultados.
4° orientação de um profissional da área é fundamental para alcançar seus resultados.



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Falta de tempo para se exercitar é uma desculpa que não cola mais. Você precisa experimentar o treino em circuito, trata-se de uma mistura entre aparelhos de musculação e exercícios aeróbicos. Intensidade alta resultados rápidos..

O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade óssea e com isso, temos a redução da chance de termos fraturas. Além disso, fortalece a musculatura, evitando dores nas costas e lesões, e proporciona um melhor desempenho nos esportes. Tudo isso porque o agachamento é um exercício composto, ou seja, recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É um dos melhores exercícios para fortalecer glúteos com resultados melhores que exercícios com caneleira. Com toda certeza podemos afirmar que agachamento é um dos melhores exercícios tanto para atletas ou para população em geral.

Frequentemente, vemos pessoas se arriscando por dietas malucas ou fazendo exercícios que não apresentam nenhuma eficiência comprovada.
Dessa maneira, ir em busca de pessoas que sabem do que estão falando é essencial. É necessário buscar ajuda de um profissional da área da educação física. Esse profissional irá fornecer um acompanhamento personalizado que possa atender as suas necessidades e garantindo uma melhora da sua qualidade de vida.

Sabia que atividade física melhora ainda mais sua imunidade pós-vacinação? Um novo estudo, publicado pela revista americana Sports Med, associa a prática regular de atividade física a um maior número de anticorpos após a vacinação e a uma redução de 31% no risco de infecções e de 37% menos chance de morte em função do vírus. Só existe vantagens em treinar e agora você ter um personal trainer...

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Provavelmente não é a primeira vez que você deve ter ouvido falar que praticar atividade física eleva os níveis de endorfina no organismo e tem a sensação de prazer e bem-estar como consequência. Em contrapartida, quase nunca se explica o que é essa substância e como isso acontece. Nós faremos isso agora.
A endorfina é um hormônio neuronal produzido pela hipófise, uma glândula que f**a localizada no cérebro. Ela é uma espécie de analgésico natural liberado por essa glândula, que estimula as sensações de conforto, prazer, alegria e, consequentemente, melhora os estados de humor.