Diego Danielski - Personal Trainer

Seu treino precisa acompanhar a fase da vida em que você está.

Nem sempre o objetivo será ganhar massa muscular.
Nem sempre será emagrecer.
Nem sempre será buscar performance.

Existem fases em que queremos transformar o físico. Outras em que queremos melhorar a performance, recuperar uma lesão, ganhar força, ter mais disposição ou simplesmente manter aquilo que conquistamos.

E tudo bem.

O treinamento não precisa ser igual durante toda a vida, porque nós também não somos os mesmos durante toda a vida.

Rotina, trabalho, família, sono, estresse, idade, experiências, prioridades e até as nossas próprias escolhas mudam. E o planejamento precisa considerar tudo isso.

O melhor treino não é necessariamente o mais intenso, o mais difícil ou aquele que traz o resultado mais rápido.

É aquele que faz sentido para o momento que você está vivendo, respeita sua realidade e permite que você continue evoluindo.

Porque treinar não é apenas construir um corpo melhor.

É construir um corpo capaz de acompanhar a vida que você escolheu viver.

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Muita gente ainda acredita que a proteína "engorda menos" que o carboidrato, mas isso não é verdade.

Proteínas e carboidratos fornecem exatamente a mesma quantidade de energia: 4 kcal por grama.

A diferença entre eles está na função que desempenham no organismo, e não na quantidade de calorias. Enquanto os carboidratos são a principal fonte de energia, as proteínas são essenciais para a construção e manutenção dos músculos, além de participarem de diversos processos do corpo.

Agora, quando falamos em álcool, a história muda. O álcool fornece 7 kcal por grama, ficando entre os carboidratos/proteínas (4 kcal/g) e a gordura, que é o nutriente mais calórico, com 9 kcal por grama.

Resumo:
• Proteína = 4 kcal/g
• Carboidrato = 4 kcal/g
• Álcool = 7 kcal/g
• Gordura = 9 kcal/g

Mais importante do que demonizar um nutriente é entender que o equilíbrio da alimentação e a quantidade consumida são os fatores que realmente influenciam os resultados.

Você sabia disso?

A vida é sobre disciplina, constância, resistência, insistência e muita fé.

O país é do futebol, mas meu esporte é o vôlei!

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