Territory Fitness

Tenha saude com alimentos saudáveis

🇧🇷

Nunca será de imediato, só quem vive o processo, viverá o propósito 🫡👍🚀

Ninguem pode fazer por você

Bora viver mais saudável 🔥🚀🏋‍♂️

Refeição pré-treino 🚀🚀🚀🏋‍♂️🔥

100g banana
20g aveia
30g pasta de amendoim

📣 Toda Refeição deve ser recomendada de acordo com cada objetivo individual 🫡👍

Seu esforço, seu resultado.

LegDay 🔥

Treino posterior
Mesa flexora: 4 series de aquecimento progredindo carga + 4x10 carga máxima

Flexor em pé: 1x7 carga de reconhecimento + 4x10 caga máxima

Elevação pélvica máquina: 5x10 carga máxima

Quadríceps
Banco extensor: 4 séries progredindo carga aquecimento + 4x10 carga máxima + drop-set final

Agachamento rach 3 séries aquecimento + 4x10 carga máxima

Leg press 1x7 reconhecimento + 4x10 carga máxima

Treininho de hoje iai bora encarar essa saga 💀😁

Marcas da guerra 🏆

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