Iago Camargo Personal Trainer

A ciência é clara: o déficit calórico é o principal responsável pela perda de peso. Já o treino faz muito mais do que “queimar calorias”: ele ajuda a preservar massa muscular, melhora a composição corporal e reduz a gordura visceral.

A gordura visceral é aquela que f**a ao redor dos órgãos internos. Em excesso, ela aumenta o risco de diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e inflamação crônica.

Por isso, não escolha entre dieta ou treino. Os dois juntos são a estratégia mais eficiente para emagrecer com saúde e manter os resultados.

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Treinar mais não signif**a emagrecer mais. Na verdade pode ser o contrário.

Um estudo da Universidade de Atenas mostrou que treinar com menos carga e mais repetições gerou o dobro de perda de gordura comparado ao treino pesado, no mesmo período, com a mesma frequência.

Menos volume. Mais inteligência. Mais resultado.

Se você tá se matando na academia e o corpo não tá respondendo, o problema pode não ser esforço. Pode ser estratégia.

⬇️ Salva esse vídeo e me conta nos comentários: quantas vezes por semana você treina achando que mais é melhor?

Me desculpa, Brasil!

É sério? Sério!

O maior dilema de todos. Ai é assim também?