Studio Patrícia Tavares

Não é dia de mas... a "brincadeira" é sempre válida...
Bora tentar???

Esse breve vídeo é para nortear a sequência de exercícios de alongamento de hoje.
Realize-os respeitando os seus limites.
Lembrando de manter o abdôme sempre contraído e a sua coluna alinhada.
Tempo de execução 3 X 20" para cada movimento.

Bom dia... bom sábado!!

Nesse vídeo de hoje alguns exercícios para a região do abdôme onde a bola suíça é utilizada como otimizador do grau de dificuldade desses movimentos.
Vale lembrar que mesmo estando em uma base estável a bola também gera uma certa instabilidade na execução do movimentos.
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Aqui no Studio usamos a bola suiça, ela é excelente para compor os exercícios.
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Que tal fazer uma aula experimental aqui no Studio comigo?
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Espero você!
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✅Seu principal benefício é com o centro de força do nosso corpo, ou seja, a região do core (abdôme e lombar).

🔸Ela atua no fortalecimento e estabilização dessa região. Mesmo com toda a sua "instabilidade" ela é conhecida como bola de estabilização.

🔸Na musculação, na ginástica, no alongamento, no treinamento funcional, no pilates... usam-na como recurso para variar os treinos, pois sua com sua "instabilidade" ela faz com que toda a musculatura esteja ativa, totalmente envolvido na busca de uma base estável.

🔸Podemos usá-la como acessório para exercícios onde utiliza somente o nosso peso corporal, assim como podemos usá-la em exercícios com sobrecargas externas.

Já utilizou a Bola Suiça durante os exercícios?

Aqui no Studio usamos a bola suiça, ela é excelente para compor os exercícios.

Que tal fazer uma aula experimental aqui no Studio comigo?

Espero você!