Be Exclusive Gym

Uma dúvida bastante comum para as pessoas que praticam atividade física é:
O que devo comer antes do treino?

Antes de responder, é preciso que fique claro que as quantidades de Macronutrientes (proteína, carboidrato e gordura) variam de uma pessoa para outra, assim como a modalidade praticada.

Além das sugestões listadas no post, aqui vão mais algumas dicas na hora de comer seu pré-treino:

-Consuma seu pré-treino em até 1 hora antes do treino, esse é o tempo ideal para o carboidrato ser absorvido e fornecer a energia necessária na hora do esforço.

- Dê preferência para alimentos de fácil digestão, em quantidades pequenas ou moderadas, de acordo com a necessidade, para que te deixem confortável no momento da execução da sua atividade física.

Essas são algumas opções gerais, para saber qual a melhor estratégia para você é necessária uma avaliação individual, entre em contato e marque uma consulta.

Que tal um café ou chá antes ou depois de um bom treino?
Aqui valorizamos os momentos de interação com os nossos alunos também, para além da duração do treino.

Alinhar a atividade física e a alimentação adequada para atingir seus objetivos pode ser difícil para alguns. Mas só é possível atingir o resultado esperado se houver comprometimento.

Não adianta culpar a família, o metabolismo lento e a falta de tempo.

Se você não corre atrás do que quer, não serão os outros que o farão por você, principalmente quando se trata de estética (emagrecimento/ganho de massa magra).
⁣
Para te ajudar, criamos 5 passos básicos. Confira acima 👆🏻

Alinhar a atividade física e a alimentação adequada para atingir seus objetivos pode ser difícil para alguns. Mas só é possível atingir o resultado esperado se houver comprometimento.

Não adianta culpar a família, o metabolismo lento e a falta de tempo.

Se você não corre atrás do que quer, não serão os outros que o farão por você, principalmente quando se trata de estética (emagrecimento/ganho de massa magra).
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Para te ajudar, criamos 5 passos básicos, confira acima 👆🏻

Não é novidade que a alimentação saudável e a atividade física fazem muito bem para a saúde do corpo.

E o que acontece se forem feitas de forma conjunta?
Arraste pro lado e descubra! 👉🏻

Para obter resultados em qualquer área da vida precisamos ter dedicação e regularidade.
Muitas vezes o difícil não é começar, mas sim continuar e persistir.

Na academia, isso também acontece. Muitas vezes começamos e nos dedicamos por um tempo, mas depois paramos por algum motivo.

Para que isso não aconteça mais, preparamos 3 dicas simples e ef**azes pra você:

1. Comece com atividades de curta duração (20min por exemplo)
2. Defina dias e horários fixos para se exercitar (crie uma rotina)
3. Escolha uma atividade que te dê prazer e te traga mais energia, isso vai te motivar a querer continuar.

Dessa forma será mais fácil manter a regularidade e com pouco tempo você começará a ver os resultados!

Cuidar da saúde é uma forma de autocuidado, e além de melhorar sua disposição, motivação e humor, também te traz mais longevidade. SAÚDE É PRIORIDADE. Não deixe para cuidar da sua apenas quando precisar.

Tem um amigo que precisa dessas dicas? Compartilhe esse post com ele e o ajude!

Durante o treino, nossos músculos são ativados e levados à fadiga. Dependendo da intensidade e volume do treino, ele pode causar microlesões (inflamação) no tecido muscular, que será regenerado com alimentação correta, tempo de descanso e periodização de treino.
Com isso, neste processo de variação de estímulo e recuperação, a musculatura se torna mais forte.

Esse processo de regeneração pode gerar desconforto a depender da estratégia de treino, porém para ter bons resultados não necessariamente precisa haver dor após os treinos.

Essa estratégia para pessoas não treinadas, ou que não gostam de treinar, tem que ser muito refinada para criar uma rotina agradável que incentive a pessoa a querer se exercitar com regularidade e cuidar de sua saúde física e mental.
Acreditamos que a atividade física precisa ser benéf**a tanto para o corpo, como para a mente, por isso utilizamos a metodologia Bergamaschi, que envolve o Desafio, o Lúdico e o Relaxamento.

Dessa forma, cuidar da saúde se torna prazeroso e agradável, substituindo o desconforto pós treino por uma cadeira de massagem relaxante!
Que tal viver essa experiência?

Durante o treino, nossos músculos são ativados e levados à fadiga. Dependendo da intensidade e volume do treino, ele pode causar microlesões (inflamação) no tecido muscular, que será regenerado com alimentação correta, tempo de descanso e periodização de treino.
Com isso, neste processo de variação de estímulo e recuperação, a musculatura se torna mais forte.

Esse processo de regeneração pode gerar desconforto a depender da estratégia de treino, porém para ter bons resultados não necessariamente precisa haver dor após os treinos.

Essa estratégia para pessoas não treinadas, ou que não gostam de treinar, tem que ser muito refinada para criar uma rotina agradável que incentive a pessoa a querer se exercitar com REGULARIDADE e cuidar de sua saúde física e mental.
Acreditamos que a atividade física precisa ser benéf**a tanto para o corpo, como para a mente, por isso utilizamos a metodologia Bergamaschi, que envolve o Desafio, o Lúdico e o Relaxamento.

Dessa forma, cuidar da saúde se torna prazeroso e agradável, substituindo o desconforto pós treino por uma cadeira de massagem relaxante!
Que tal viver essa experiência?

Existem várias formas de descarregar o stress do dia a dia. Uma delas é o boxe, que a partir de movimentos de combate (natural do ser humano desde sua origem) libera as tensões e te deixa mais calmo e desacelerado.



Além do boxe, usamos também outras modalidades, como musculação e funcional, para que cada treino seja único pra você.

Sem repetir o mesmo treino, nas mesmas máquinas, com os mesmos exercícios.
Ao realizar treinos diferentes e dinâmicos toda semana, f**a mais leve e prazeroso cuidar da sua saúde.