Studio Free Move - Personal Trainer / Consultoria Esportiva

Treinar peito não é apenas sobre estética. É sobre desenvolver força, controle e confiança para realizar as tarefas do dia a dia com mais segurança.

No vídeo, mostramos duas variações do supino com halteres: uma com pegada mais fechada e outra com maior abertura dos braços. A escolha do exercício, a amplitude e a execução devem respeitar o objetivo e as características de cada pessoa especialmente após os 40.

Aqui no Studio Free Move, cada treino é planejado e acompanhado de perto, em um ambiente privativo, para você evoluir com segurança e qualidade.

Importante: séries e repetições, como o 3×15 apresentado no vídeo, devem ser ajustadas individualmente de acordo com o nível de condicionamento e o objetivo de cada aluno.

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Emília é a prova viva de que constância vence o tempo. Há mais de 10 anos treinando no Studio Free Move, ela mantém força, equilíbrio e independência aos 89 anos subindo escada, levantando da cadeira e caminhando com segurança, sem depender de ninguém.

🦵 Fortalecimento (quadríceps, glúteos, panturrilha): agachamentos, leg press, elevação pélvica
⚖️ Equilíbrio e propriocepção: apoio unipodal, prancha instável, treino de marcha com obstáculos

Essa combinação reduz risco de quedas, melhora tempo de reação e preserva a funcionalidade para as atividades do dia a dia.

Nunca é tarde para começar. E, como a Emília mostra, nunca é tarde para continuar.

📍 Studio Free Move | Setor Sudoeste, Brasília
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Um dia de cada vez…

Bom dia! ☀️

Existe uma coisa chamada sua parte, e ninguém pode fazer por você. 🔥

Quantas vezes você já disse “amanhã eu começo”?
A verdade é que ninguém vai treinar por você. Ninguém vai ter disciplina por você. A única pessoa que pode mudar sua história é você hoje, agora, nesse abdominal, nessa flexão.

Comenta aqui: qual é a “sua parte” que você anda deixando pra depois? 👇

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E é sobre isso…

Vamos nessa!?!? Fale com um especialista, link na bio 👆

Cada treino é um passo a mais em direção à sua melhor versão. Não espere a motivação aparecer. Crie o hábito, mantenha a disciplina e os resultados virão.

💪 O primeiro passo começa hoje.

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StudioFreeMove

Treino não é sobre motivação todo dia é sobre disciplina nos dias em que ela falta. Cada abdominal, cada flexão, é um tijolo que só você pode colocar.

Ninguém treina por você. Ninguém aparece por você. A transformação começa quando você entende que a parte que te cabe, só você faz.

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De hoje tá pago 💪🏻