Pratique Movimento

Você não precisa passar 30 minutos de cócoras amanhã.

Precisa apenas começar.

A posição de cócoras fez parte do desenvolvimento de praticamente todos nós. O problema é que ela foi sendo substituída por cadeiras, sofás e uma rotina cada vez mais confortável — e, ao mesmo tempo, menos variada.

O resultado é que muita gente acredita que “nasceu sem mobilidade”, quando, na verdade, apenas deixou de praticar uma capacidade que o corpo já conhecia.

Se hoje essa posição parece impossível, comece aos poucos. Segure em um apoio, diminua o tempo, respeite seus limites.

E, se ela já é confortável para você, continue usando. Seu corpo gosta de variedade, não apenas de exercício.

Às vezes, um hábito simples vale mais do que um equipamento caro.

Pratique suas cócoras.

Pratique Movimento.

Movimento também é cuidado. E, durante a gravidez, esse cuidado ganha outra dimensão.

A gente já entende há muito tempo a importância da nutrição física: os nutrientes que alimentam o corpo da mãe e, durante a gestação, também participam da construção e do desenvolvimento do bebê.

Mais recentemente, a ciência passou a olhar com mais atenção para aquilo que podemos chamar de nutrição emocional: o ambiente, as emoções, o estresse, a segurança e as experiências vividas pela mãe também fazem parte desse processo.

E existe ainda outra dimensão que estamos começando a compreender melhor: o movimento.

O corpo que se movimenta durante a gestação não está apenas se preparando para o parto. Ele continua sendo estimulado, percebido e adaptado. E essa experiência também faz parte do ambiente em que aquele bebê está se desenvolvendo.

Por isso, na Pratique, não pensamos em uma prática específica para “a grávida”. Pensamos em movimento como uma prática adaptogênica: ela se adapta à pessoa, ao momento da vida e às necessidades que aparecem em cada fase.

Para quem está tentando engravidar, para quem está gestando e para quem acabou de parir, o movimento pode ser uma ferramenta importante de conexão, autonomia e cuidado.

Diversas mulheres já engravidaram enquanto praticavam na Pratique. Ao longo desses anos, recebemos muitos relatos e agradecimentos sobre o quanto o movimento fez diferença na qualidade de vida durante a gestação, no momento do parto e também na recuperação pós-parto.

Isso, para a gente, é um dos maiores combustíveis para continuar fazendo o que fazemos.

A gravidez também é um momento de grande abertura do sistema. O corpo muda profundamente, e isso pode ser uma oportunidade para desenvolver uma relação ainda mais consciente com ele.

E existe algo que precisa ser respeitado: a inteligência do próprio corpo.

As mães carregam uma inteligência ancestral e primordial que não precisa ser substituída por protocolos. Nosso papel não é entregar uma receita de bolo para cada mulher seguir.

É criar condições para que ela conheça melhor o próprio corpo, perceba suas necessidades e ten

Vamos praticar?

Comece pelo nível que faz sentido para você e vá construindo o caminho até o próximo.

Pratique Movimento!

A maioria das pessoas treina como se todos os dias tivessem o mesmo objetivo.

Mas a vida não funciona assim.

A natureza não funciona assim.

E o corpo também não.

Na Pratique Movimento, organizamos nossa prática em ciclos, porque acreditamos que aprender é mais importante do que apenas cansar.

Existem momentos para construir força.

Momentos para ganhar mobilidade.

Momentos para desenvolver potência, velocidade, coordenação ou simplesmente ampliar o repertório de movimento.

Cada ciclo tem um propósito. E cada propósito prepara o caminho para o próximo.

Isso gera mais consistência, reduz a sensação de estagnação e torna a prática muito mais rica ao longo dos anos.

No fim das contas, nosso objetivo não é fazer você treinar mais.

É fazer você continuar praticando por muitos anos, com curiosidade, saúde e prazer.

Se você sente que está cansado de treinos aleatórios ou de repetir sempre as mesmas coisas, talvez esteja na hora de experimentar uma prática que respeita os ciclos do corpo e da vida.

O próximo ciclo da Pratique Movimento está começando.

Quem sabe este também não seja um bom momento para iniciar um novo ciclo na sua vida?

Vivemos num mundo onde somente damos sentido às experiências a partir dos seus opostos.

Sabemos que está de dia porque conhecemos a escuridão da noite. Conseguimos reconhecer a alegria porque já navegamos pela tristeza.

Com a prática de movimento não é diferente e, nesse caso, entendemos que o outro lado da moeda é a quietude.

A capacidade de desacelerar, de respirar fundo, de se observar com distância suficiente para que possamos nos descolar do burburinho mental e nos enxergar com mais objetividade.

Muitas pessoas chamam de “meditação”. Aqui, nós chamamos de prática interna.

Por diversos motivos, sendo o principal deles nos lembrar do básico: é uma prática.

Como qualquer outra habilidade que desejamos conquistar (seja uma parada de mão, seja um muscle up, seja uma maneira mais suave de se movimentar) ela exige treino.
Exige atenção. Exige espaço para acontecer no meio das nossas rotinas atribuladas.

De onde olhamos, a prática interna é uma das ferramentas mais importantes que precisamos carregar pela vida afora.

É por meio dela que acordamos, exercitamos e fortalecemos aquilo que podemos chamar de “eu observador”: uma instância da nossa consciência capaz de dar três passinhos para trás para que a gente possa observar a nós mesmos, nossas reações, sensações e sentimentos. E, assim, ser capaz de nomeá-los e abrir caminho para compreender mais sobre si mesmo.

Por meio dela tomamos consciência do estado mental e emocional em que estamos.

Por meio dela conseguimos enxergar padrões que se repetem na nossa vida e que já não desejamos mais sustentar.

E essa parte da nossa psique é como um músculo. É preciso fortalecê-la para que ela esteja forte e disponível para a gente no momento em que a vida traz aquele sacolejo que ameaça tirar o chão debaixo dos nossos pés.

Quando o terremoto chega, não é hora de começar a construir essa ferramenta.

Queremos que ela já esteja ali, afiada e pronta.

Prática interna não existe para nos proteger dos terremotos da vida. Existe para aumentar nossa capacidade de permanecer presentes quando eles chegam.

Feliz dia dos pais, com muito Movimento.

*pra todos que assumem com responsabilidade essa função. Tios, padrastos, padrinhos… ❤️

O CrossFit teve um mérito enorme.

Fez muita gente descobrir que treinar podia ser intenso, divertido e desafiador. Popularizou movimentos que antes quase ninguém conhecia e mudou o jeito como muita gente enxerga a atividade física.

Agora o Hyrox vem crescendo e parece seguir um caminho diferente.

Algumas habilidades saem de cena, outras ganham espaço. A complexidade diminui em alguns aspectos para que mais pessoas consigam praticar e competir.

E, sinceramente, não achamos que isso seja ruim.

A pergunta que nos interessa é outra.

O que acontece quando, para facilitar uma prática, a gente deixa de aprender certas habilidades? Quando a gente aceita limitações que nem eram pra existir sobre as possibilidades de nosso corpo?

Na Pratique, a gente escolheu seguir por outro caminho.

O Levantamento de Peso Olímpico, a parada de mão, movimentos de chão, acrobacias e tantas outras habilidades continuam fazendo parte da nossa metodologia. Não porque todo mundo precise dominar esses movimentos. Nem porque eles sejam superiores a qualquer outra prática.

Mas porque existe um valor enorme em aprender coisas difíceis.

Cada habilidade nova obriga o corpo a perceber melhor, coordenar melhor, adaptar melhor e encontrar soluções que antes ele não tinha. E isso se transfere pra muitas outras áreas.

No fim das contas, o que nos interessa não é formar pessoas boas em uma modalidade.

É formar pessoas com um repertório cada vez maior para continuar aprendendo, dentro e fora do treino.

Formar humanos pra viver melhor e com mais possibilidades de agir no mundo.

Você tem medo da coisa ou medo do medo que a coisa da?

A gente ouve histórias e tem que tomar cuidado em quais acreditar.

Porque ouvimos de alguém que faz mal ou porque imaginamos tudo o que pode dar errado antes mesmo de tentar.

E quanto mais evitamos, maior aquele medo parece ficar.

Mas a gente esquece que somos nosso principal agente de cura. Que nosso corpo é incrível e se adapta aos estímulos caso o ambiente seja favorável para que a transformação positiva ocorra.

Conforme a gente vai acumulando conhecimento sobre nós mesmos vamos tendo cada vez mais ferramentas pra entender funções e corrigir problemas que muitas vezes ficam enraizados em nossos corpos e mentes

E uma hora ele desaparece porque o conhecimento chega de mansinho.

É muito importante achar alguém confiável que te ajuda no caminho. Mas sem delegar tudo a terceiros o tempo todo.

E, aos poucos, aquilo que parecia impossível deixa de assustar.

Fábio tinha medo de focar de cócoras. Hoje ela é um dos elementos responsáveis por ele manter um corpo saudável. E inclusive ele ajuda várias outras pessoas a resgatar esse movimento tão essencial para nós humanos.

Qual foi o medo que hoje você olha e pensa: como eu acreditava nisso?

Um dos nossos objetivos é nunca deixar o corpo no piloto automático.

Treinar habilidades e ficar melhor nelas é um caminho desejável e natural.

Mas quando a gente para de estar presente nas práticas é a hora de trocas as tarefas.

Quando fazemos sempre as mesmas coisas, nosso cérebro encontra um caminho conhecido.

Ele deixa de ter o maior substrato para a evolução: a fricção

E aí, quando aparece um desafio novo, ele precisa prestar mais atenção, criar estratégias e desenvolver novas conexões.

Algo que parece uma brincadeira está treinando corpo, mente e emoções para viver de modo mais completo.

Queremos saber: aceita o desafio?
Marca a Pratique Movimento nos stories!