Método Penna

A indústria alimentícia e de bebidas tenta, todos os dias, criar novos alimentos e bebidas que possam auxiliar nos treinos e pós-treinos.

Porém, o melhor hidratante para depois da prática de exercícios é a água. A água deve ser substituída por isotônicos só se um profissional da saúde prescrever essa demanda para o seu caso.

Senão, você deve sempre apostar na água e, caso seja indicado, utilizar suplementos como whey protein depois dos treinos.

O peso não é o único fator importante, é preciso lembrar que nossa imunidade e nossa saúde dependem de nutrientes advindos da alimentação.

Sendo assim, com o déficit desses componentes no organismo, ele estará mais propício a desenvolver doenças. Portanto, a atividade física deve sempre ser aliada da boa alimentação.

Portanto, é preciso sim cuidar da alimentação, mesmo que você se exercite todos os dias.

Isso significa ingerir uma alimentação balanceada, que pode sim contar com lanches e comidas menos saudáveis.

Mas o segredo é não exceder limites e lembrar de manter uma alimentação saudável.

Meio mito, meio verdade. Isso porque se você não utilizar calçados adequados, pular corda pode sim prejudicar as suas articulações.

Entretanto, se você seguir um fluxo de desenvolvimento saudável, ultrapassando pequenos limites diários (sem exceder o quanto o seu organismo suporta, dia após dia), os resultados serão apenas positivos.

Por isso, vá com calma e cuidado. Não exagere no tempo pulando, especialmente se você ainda é iniciante. Se desenvolva aos poucos e sempre utilize tênis de qualidade.

Se você treinar todos os dias, as chances de você perder peso mais rápido são maiores do que se você treinar com menos frequência.

Por exemplo, duas horas de treino, a cada dois dias, pode ter o mesmo efeito no processo de emagrecimento do que a queima diária de calorias, mas o resultado levará mais tempo.

Portanto, se o seu objetivo é emagrecer, antes de qualquer coisa, invista na prática diária de exercício e colha só benefícios.

Muitas pessoas acreditam que para atingir um bom resultado e emagrecer “de verdade”, é preciso levar o corpo à exaustão.

Mas, na realidade, você precisa apenas queimar calorias e movimentar o corpo a partir de exercícios de qualidade, dentro dos limites do seu organismo.

Se você começar a sentir fraqueza, dor ou fadiga excessiva, pare imediatamente. Levar o corpo além do limite pode ser muito prejudicial e provocar lesões severas.

Esta é uma verdade, especialmente se você é do tipo de pessoa que sente muito incômodo muscular depois do treino.

Há quem afirme que, para um bom rendimento, é preciso se alongar antes do treino.

Porém, estudos apontam que os alongamentos prévios podem até diminuir o rendimento nos treinos. Por isso, aposte em um bom alongamento depois de praticar a atividade física

VERDADE X MITO

Este é um dos maiores mitos que ouvimos sobre exercícios físicos. Sim, exercícios aeróbicos são ótimos aliados do emagrecimento, uma vez que eles ativam o seu organismo de maneira a queimar muitas calorias durante o treino.

VERDADE X MITO

Para que você tenha um bom condicionamento físico e gere ainda mais benefícios para o seu organismo 30 minutos de exercícios diários são o suficiente. Ainda assim, há quem diga que não sobram nem 30 minutos por dia para a prática de atividades físicas!

VERDADE X MITO

Ir apenas na academia que você terá bons resultados??

Às vezes, as pessoas utilizam deste tipo de argumento para simplesmente não treinarem em casa. Afinal, é muito mais cômodo dizer que não tem tempo para ir até à academia e não se exercitar , ao invés de praticar exercícios em casa mesmo.