MMS Consultoria Esportiva

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

Detalhes importantes para melhorar o desempenho no Shuttle Run.

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

Quer receber 3 treinos grátis para melhorar a sua corrida do TAF?

Você só precisa fazer 3 coisas para receber os treinos👇🏻

1 - começar a me seguir,
2 - Compartilhar esse vídeo com alguém;
3 - Escrever “EU QUERO” nos comentários

Vou te enviar tudo no direct ✅

Vamos pra cima

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

Antes de anotar tudo, já me segue aqui no Instagram. Todo dia coloco uma dica nova por aqui.

SE EU TIVESSE 15 DIAS PARA MELHORAR MEU TEMPO NA CORRIDA DO TAF, EU FARIA ISSO

Com apenas 15 dias, eu não tentaria correr forte todos os dias para compensar o tempo perdido.

Eu focaria em velocidade, ritmo de prova, recuperação e controle de carga para chegar mais rápido e descansado no dia do teste físico.

👉 Já Curte esse post e compartilha com um amigo que também precisa baixar o tempo na corrida do TAF.

O que eu faria nesses 15 dias, mas cuidado ⚠️ você precisa respeitar o seu limite físico:

✔️ Treino intervalado de velocidade. Faria tiros de 200m a 400m em ritmo forte, com descanso controlado, para acostumar o corpo a correr mais rápido sem quebrar.

✔️ Treino no pace do edital. Eu calcularia o ritmo necessário para bater o índice e faria blocos curtos nesse pace para ganhar confiança e controle.

✔️ Corrida leve entre os treinos fortes. Nem todo treino precisa ser no limite. A corrida leve ajuda na resistência e na recuperação sem acumular fadiga demais.

✔️ Fortalecimento rápido e objetivo. Agachamento, avanço, panturrilha e prancha ajudam a melhorar a passada, a estabilidade e a economia de corrida.

✔️ Redução de volume nos últimos dias. Na reta final, eu diminuiria o volume e manteria apenas estímulos leves e específicos para chegar inteiro no TAF.

Melhorar o tempo na corrida do TAF em 15 dias não depende de desespero. Depende de treino certo, ritmo controlado e recuperação bem feita.

Quer receber 3 treinos de corrida grátis para você fazer durante a semana?

Me segue e escreve “EU QUERO” nos comentários que eu vou enviar no direct 🎯

ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

Não esqueça de me seguir para pegar mais bizus de TAF. Vamos pra cima ✔️

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

Já SALVA pra não esquecer e me siga para acompanhar todas as dicas de TAF

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

📲 Me siga para o próximo BIZU de TAF

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

EPISÓDIO: TRUQUE DA CORRIDA DO TAF QUE NINGUÉM TE CONTA (PARTE 1)

👉 Já me segue para aprender mais truques e estratégias para a Corrida do TAF.

O ERRO QUE PODE FAZER VOCÊ QUEBRAR NA CORRIDA DO TAF!

Vou postar alguns truques por aqui que sempre falo com os meus alunos. Sair desesperado pode cobrar a conta depois.

✅ Tenha um ritmo planejado.
✅ Controle a empolgação inicial.
✅ Guarde capacidade para sustentar e realizar o sprint na última volta.

📲 Compartilhe com um amigo(a) que tem muita dificuldade ma corrida do TAF e me siga para o próximo BIZU DO TAF!

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

EPISÓDIO: TRUQUE DA CORRIDA DO TAF QUE NINGUÉM TE CONTA (PARTE 1)

Vou postar alguns truques por aqui que sempre falo com os meus alunos.

👉 Já me segue para aprender mais truques e estratégias para a Corrida do TAF.

PARTE 1: Quer quebrar na corrida do TAF? Então largue como se fossem 100 metros. O bizu é sair dentro do ritmo planejado e guardar capacidade para sustentar a prova e dar o máximo na última volta.

🚨 Salva esse vídeo para não esquecer e acompanhar as outras partes…

Envia para aquele amigo que tem muita dificuldade na Corrida do TAF