Kabuto

Atenção, atletas do KBT Challenge!

No carrossel deste post, vocês encontram a explicação completa dos 3 workouts da competição:

🔥 Strong Workout
🔥 Cardio Workout
🔥 Hybrid Workout

Assistam aos vídeos com atenção para entender o funcionamento de cada prova, os movimentos, padrões de execução e principais orientações para o dia do evento.

Importante: tivemos uma alteração no Strong Workout.

Todos os atletas farão:

5’ AMRAP
Deadlift

5’ AMRAP
Shoulder to Overhead

Com isso, não teremos a categoria Avançada com prova de Carga Máxima para esses dois movimentos.

Arraste para o lado, assista aos vídeos e venha preparado.

O KBT Challenge está chegando!

HORÁRIOS DOS DESAFIOS — KBT CHALLENGE

Atenção, atletas! 🔥

Confira os horários das baterias adultas do nosso KBT Challenge no dia 04/07:

Adulto Masculino — 09h10
Adulto Feminino — 10h10

Chegue com antecedência para se preparar com calma.

Nos vemos no KBT Challenge!

*Não teremos aulas neste dia.

HYBRID WORKOUT — KBT CHALLENGE 2026

Serão 10 minutos para completar o maior número possível de ciclos e repetições, com progressão crescente no Shuttle Run.

A sequência começa assim:

4x 4,5m Shuttle Run
6 Box-Overs — step ou jump
9 Push Ups Hand Release
12 Dumbbell Ground to Overhead

Depois, o Shuttle Run aumenta para 8x 4,5m.
Na rodada seguinte, 12x 4,5m.
E assim sucessivamente.

Atenção: o Shuttle Run é o único movimento que aumenta a cada rodada. Os demais movimentos permanecem com o mesmo volume.

No Ground to Overhead, o atleta poderá realizar o movimento como Dumbbell Sn**ch ou Dumbbell Clean and Jerk.

Carga:
Dumbbell — Masculino: 12kg | Feminino: 10kg

Categorias: Iniciante e Avançada.
Duração: 10 minutos.

CARDIO WORKOUT — KBT CHALLENGE 2026

Serão 10 minutos de progressão em escada, combinando corrida + burpees broad jump, aumentando o volume a cada rodada:

100m corrida + 10m burpees broad jump
200m corrida + 20m burpees broad jump
300m corrida + 30m burpees broad jump
E assim sucessivamente.

Todos da equipe correm.
Apenas 1 atleta realiza o burpee por vez, podendo dividir da forma que a equipe preferir.

O objetivo é acumular a maior distância e a maior quantidade de burpees possível dentro do tempo.

Categorias: Iniciante e Avançada.

Data: 04 de julho.

Prepare sua equipe. 🔥

No lugar mais alto do pódio! 🏆

Neste sábado, nossa coach Barbara e nossa aluna Barbara, B1 e B2, conquistaram o 1º lugar no Campeonato CT ESCARAVELHO.

Resultado de treino, parceria e muita entrega dentro e fora do box.

Parabéns, atletas! Vocês representaram demais o Kabuto. 💜💛

Mais um feriado na conta! ✅

Amanhã tem mais! 💪

Treino de feriado, pago! 💪

O desafio está de volta.

Vem aí o KBT Challenge 2026.

Um evento criado para quem quer sair da rotina, se desafiar e viver uma experiência diferente dentro do Kabuto.

Prepare-se para movimento, energia e superação.

📅 04/07
🎟️ Inscrições de 1º lote a partir de 20/04

Mais um treinão por aqui com a turma das 09h! 💪