Teo Esportes

A tendinite no calcâneo pode comprometer os treinos e até afastar o corredor das atividades por um período. Por isso, o trabalho preventivo é tão importante.

No vídeo, o treinador da TEO Lucas Oaks explica como exercícios específicos podem contribuir para a prevenção da tendinite no calcâneo e mostra um deles que pode ser incluído na rotina de treinos.

O treinamento de força também precisa fazer parte do planejamento de quem corre. Fortalecer o corpo para as demandas da corrida ajuda a lidar melhor com as cargas do treinamento e a manter a consistência ao longo do tempo.

Quer entender melhor como funciona o treinamento de força da TEO e como ele pode complementar seus treinos? Entre em contato com a nossa equipe! 💪🏃

Pace, frequência cardíaca ou percepção de esforço: qual parâmetro acompanhar no treino?

Um estudo publicado no International Journal of Sports Physiology and Performance analisou diferentes métodos para quantificar a intensidade do treinamento em corredores de média distância e reforça um ponto importante: a forma como medimos o esforço pode mudar a maneira como interpretamos o treino.

No vídeo, nosso treinador Paulo Henrique traz esse estudo para a prática e fala sobre pace, frequência cardíaca e percepção de esforço. Afinal, os números do relógio contam toda a história ou é preciso também aprender a interpretar o que o corpo está dizendo?

Um conteúdo muito interessante para quem quer entender melhor o próprio treino e correr com mais consciência.

Vale a pena assistir!

Nem todos os dias você vai acordar com ânimo para treinar. E tudo bem. O que não pode faltar é um motivo para continuar. 🙌

Pode ser perder peso, completar uma prova, melhorar seu tempo, cuidar da saúde ou ser exemplo para os seus filhos. Quando existe um objetivo claro, você entende por que começou e encontra motivação para seguir, mesmo nos dias mais difíceis.

Não espere o ânimo chegar. Defina a sua meta e encontre o seu motivo.

No vídeo, nosso treinador Vinícius Conrado fala sobre essa diferença e sobre o que realmente nos mantém em movimento.

E você, qual é o seu motivo?

A corrida de rua não se resume à maratona. E longevidade no esporte também passa por entender isso.

Fazer uma prova atrás da outra, sem respeitar os ciclos de treino e recuperação, pode até aumentar o número de medalhas, mas também aumenta o risco de lesões, estafa e perda de prazer no processo.

Existem muitas formas de evoluir na corrida. Treinar para distâncias menores, buscar velocidade, melhorar marcas, construir uma boa base, recuperar o corpo e, no momento certo, iniciar um novo ciclo para a maratona.

No vídeo, o treinador Thiago Aguiar traz uma reflexão importante sobre escolhas, planejamento e longevidade no esporte. 🏃‍♂️

Ontem foi dia de viver a Boníssima do jeito que a gente gosta: com intensidade, superação e muitos motivos para comemorar! 🧡

O calor tornou o desafio ainda maior, mas não faltaram determinação, entrega e aquela energia que só quem está em prova conhece. E, para completar, foi dia de pódios e grandes conquistas para o time TEO!

Tudo isso em um Dia dos Pais que deixou a prova ainda mais especial, com muitos pais atletas fazendo aquilo que amam e inspirando dentro e fora do esporte.

Parabéns a todos que estiveram na Boníssima!

Mais um sábado de treino, conexão e evolução.

Treino feito, boas conversas, comunidade reunida no espaço PACTO EM MOVIMENTO e Recovery completo threereabilitacao para cuidar do corpo depois do esforço.

Na Teo Esportes, performance também é cuidado.

Porque cada treino importa. E cada atleta também.

📸 ROF - Rodrigo Vieira Filmes

Muita gente vê a esteira como uma segunda opção, mas, quando usada da forma certa, ela pode ser uma grande aliada nos treinos. Neste vídeo, o treinador Paulo Henrique compartilha 4 dicas práticas para tornar a corrida na esteira mais eficiente, dinâmica e proveitosa.

Dê o play e descubra como transformar seus treinos, mesmo quando a esteira for a única opção.

🎬 ROF - Rodrigo Vieira Filmes

Sentir dor no joelho não significa, necessariamente, que o problema está no joelho.

Em muitos corredores, a origem da dor pode estar no quadril. Quando essa região não está forte e estável o suficiente, o joelho acaba compensando e sofrendo mais impacto durante a corrida.

No vídeo, o treinador Lucas Oaks explica por que isso acontece e ainda mostra um exercício simples que você pode incluir na sua rotina para fortalecer o quadril e ajudar na prevenção desse tipo de desconforto.

▶️ Dê o play e descubra como pequenos ajustes podem fazer toda a diferença na sua corrida.

🎬 ROF - Rodrigo Vieira Filmes

Muita gente acredita que evoluir significa nunca perder um treino. Mas a verdadeira consistência não é treinar todos os dias a qualquer custo. É conseguir continuar treinando por meses e anos, sem que lesões interrompam o caminho.

Nosso corpo fala o tempo todo. Um desconforto persistente, uma dor diferente, uma fadiga excessiva ou uma queda de desempenho podem ser sinais de que algo precisa de atenção. Ignorá-los pode transformar um pequeno problema em uma lesão que exigirá semanas ou até meses longe dos treinos.

No vídeo de hoje, o treinador Thiago Aguiar explica por que aprender a escutar o próprio corpo é uma das maiores demonstrações de maturidade de um atleta.

Dê o play e compartilhe este conteúdo!

Começar na corrida é muito mais do que colocar o tênis e sair correndo. Com a orientação certa, é possível evoluir com mais segurança, consistência e aproveitar cada etapa dessa jornada. 🏃‍♀️

Neste vídeo, o nosso treinador Vinicius Conrado, compartilha 5 dicas essenciais para quem está iniciando na corrida de rua.

Assista e descubra como começar da maneira certa.