Othon Capdeville

🎯O Personal pode ajudar em muitas questões, mas só você poderá dar prioridade a resolver algumas questões importantes

Com você:
Seu sono e descanso ✅
Sua falta de continuidade e frequência

Com você e o Personal (conversas e acordo):
Sua falta de progressão de pesos ✅
Sua falta de frequência e continuidade✅
Sua execução adequada do exercício e exercícios ✅

🎯Mais do que qualquer período da vida dos 40 em diante é preciso:

🎯Treinar o mínimo necessário que funciona sem fazer exercícios demais numa sessão de treino

🎯Definir prioridades da vida e do treino. Não perder tempo ou dar atenção a pensamentos e atitudes negativas

🎯Viver a vida leve e responsável

❌ o que já fiz de errado/o que eu faria ✅

❌ fazer exercícios demais sem intensidade
✅ poucos exercícios, mais séries e mais intensidade e técnica em cada exercício

❌ querer ser bom em tudo: corrida/pesos/luta
✅ escolher algo pra focar e gastar mais energia, fazer os outros sem se cobrar

❌ viver vida dupla/tripla: beber, não descansar, fazer 500 coisas no final de semana e dar conta de treinar e me cobrar de fazer exercícios bem
✅ ter tempo de descanso, dormir, evitar álcool. Ter vida condizente ao que gosta e dar prioridade pra fazer: os exercícios e ficar com a família

Esse final de semana me desafiei no Jiu Jitsu. Amor antigo. 3 lutas de 5 minutos. 2º lugar 🥈

Obrigado aos amigos pelo companheirismo, incentivo, ensinamentos:
.lucas .a_team

Nunca pararás (Cláudio Caloquinha eterno).🙏🏻