EMP - Estúdio de Musculação Personalizada

O time adulto masculino de basquete do Paysandu Sport Club iniciou sua trajetória no Campeonato Paraense de forma positiva. Em casa, no Ginásio Moura Carvalho, o Papão teve uma vitória expressiva contra o Sport Belém Basquete por 75 a 36, e a EMP estava presente apoiando a equipe. Quer saber mais? Venha visitar a gente!
☎Informações : 91 9981-4422 / 91 98819-9920
📍Travessa Quintino Bocaiúva, em frente ao colégio Moderno/Faculdade Maurício de Nassau.

Um consumo inadequado de alimentos no pré-treino pode levar a hipoglicemia (a baixa quantidade de glicose no sangue pode ocasionar até desmaios) e comprometer o rendimento e a saúde, sendo assim, estão listadas abaixo as principais orientações do que consumir e o que não consumir no pré-treino:
Consumir carboidratos de fácil digestão para garantir estoques de energia durante todo o treino (exemplos: batata-doce, tapioca, mandioca e frutas);
Consumir proteínas para estimular a síntese proteica (por exemplo: queijo tipo cottage, peito de frango, ovos (claras) e peixes);
Consumir suplementos (proteína em pó de alto valor biológico) como whey, albumina, entre outros;
Beber água;
Venha visitar a gente!
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Você sabia que a musculação além de todos aqueles benefícios que a gente já conhece, proporciona benefícios específicos para diabéticos? Para este grupo especial a musculação é recomendada DESDE QUE seja acompanhada de perto por um profissional qualificado, que tenha conhecimento específico nesta área. Quer saber mais? Venha visitar a gente!
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Exercícios físicos são recomendados a todos e, em especial, para grande parte das grávidas, trazendo benefícios não apenas para a futura mãe como também para o bebê.
A prática de exercícios físicos reduz o risco de complicações obstétricas, gera maior controle de ganho de peso da mãe e atua positivamente no estado psicológico, diminuindo a incidência de depressão e estresse.
Lembre-se de que alguns cuidados devem ser tomados ao praticar as atividades físicas: use roupas frescas, evite altas temperaturas e beba muita água para se manter hidratada. Também é importante conversar com seu médico. Não perca tempo venha nos conhecer.
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O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja no treinamento, na competição, ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação cinética e coordenativa além de prevenir lesões. Não perca tempo venha nos conhecer.
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Um feliz Círio e que outubro inspire a todos nós, esse são o votos da EMP para todos os paraenses.
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A avaliação física é um processo fundamental para qualquer indivíduo que pratique exercício físico, pois através das informações obtidas na avaliação é elaborado com mais segurança um programa de treinamento físico. Além disso, pode-se comparar os resultados obtidos antes, durante e depois do programa estabelecido.

Na anamnese, são obtidas informações importantes para conhecer os hábitos do aluno, histórico familiar e suas possíveis patologias e limitações.

A perimetria, verificada com a fita métrica, é utilizada para determinar os perímetros corporais do avaliado. Além disso, também é verificado a massa corporal e a estatura do aluno.

As medidas de espessura das sobras cutâneas verificadas com o compasso, são usadas na determinação da densidade corporal e usadas para estimar o percentual de gordura e massa isenta de gordura do indivíduo.

É importante ressaltar que existem vários protocolos para a determinação da densidade corporal e percentual de gordura. Dentre eles, podemos citar: Equação de Jackson e Po***ck, 1978 (Sete dobras) para homens de 18 a 61 anos. E a equação de Jackson, Po***ck e Ward, 1980 (Sete dobras) que estima a densidade corporal de mulheres de 18 a 55 anos.

Nesse sentido, cabe ao avaliador verificar em qual população alvo o aluno se enquadra e utilizar o protocolo que julgar mais adequado.

Por fim, avaliar é dar respostas ao aluno e parâmetros ao professor sobre o programa de treinamento elaborado.

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