Persona - Centro de Treinamento

Este rapaz parece estar perdido.
Vamos procurar sua família!

Ele está no pátio externo do estúdio

Agosto chegou!!!

Continuar, recomeçar ou começar.
Estamos esperando por vocês!

No os horários de treino são marcados.

Assim você cria o compromisso consigo, podendo planejar seu dia sabendo que naquele dado horário, o seu bem-estar é a prioridade.

Venha conhecer o estúdio e fazer um treino de experiência.

Um estudo recente realizado, comprovou que a musculação tem efeito rápido na redução de gordura no fígado!

Quando você pensa em gordura, pode logo pensar naquela que se vê: na barriga, nos braços, nas pernas...

No entanto, ela também se acumula nos órgãos. E o fígado, já conhecido por segurar o consumo excessivo de álcool e alimentos pesados, também sofre com a presença anormal de gordura dentro dele - que se torna tóxica para o órgão.

Quando não tratado, a gordura no fígado eleva para inflamações, esteatose hepática, cirrose e até mesmo carcinomas.

Cuide-se! É uma forma é fazendo musculação!

A respiração tem o objetivo de levar oxigênio ao sangue, que fará o transporte para todos os tecidos do corpo.

A respiração correta, facilita a execução do movimento, melhora o seu rendimento durante as atividades e previne riscos à saúde.

O que geralmente acontece é que as pessoas bloqueiam a respiração durante a execução do movimento e isso pode aumentar a pressão arterial, causando vertigem, tonteiras e até desmaios.

A é:
• Fez força, solta o ar (Expira).
• Voltou a posição inicial, puxa o ar (Inspira).

As repetições na musculação só existem para nos ajudar a ter um controle melhor dos pesos, ou seja, da intensidade.

O treino pode mudar conforme a meta do aluno: perder peso, ganhar resistência, definir o corpo ou aumentar massa muscular.

• Não existe uma "receita de bolo"!
As variáveis podem ser combinadas de diferentes maneiras para alcançar objetivos diversos. É importante executar cada exercício com a carga correta.
Se ela estiver muito leve, você não vai alcançar o resultado desejado, e se for pesada demais, você corre o risco de ter uma lesão.

® Independente do seu objetivo, lembre-se: todo treino deve ser orientado por um profissional de educação física e nenhum programa de musculação faz milagres!

Existem várias formas de dividir o treino de musculação, mas essa divisão deve se basear em dois quesitos:
1. necessidades e 2. objetivos!

Isso porque normalmente as pessoas buscam a musculação com dois objetivos:
HIPERTROFIA e EMAGRECIMENTO!

Quando falamos de divisão de treino o DESCANSO é essencial para o músculo desenvolver, você não pode trabalhar o mesmo grupo de músculos consecutivamente sem dar uma pausa para a recuperação.

Se você treinar muito, você cataboliza (perde massa muscular) e não recupera.

A fisiologia pede que você descanse de 48 a 72 horas se o foco for hipertrofia. No mínimo 48 horas de um treino para o outro!

Lembrando que quem fará isso de acordo com a sua necessidade é o seu professor!

A boa orientação faz a diferença e é assim que procedemos no .