Alan Personal Trainer

Treinando no parque

Muito polemico esse assunto, mas quem é da area de Biomecânica não tem duvidas alguma sobre esse resultado.

Estudo mostra que correr descalço gera menos lesões do que de tênis Pesquisadores da Universidade de Harvard apresentam resultados polêmicos sobre o tema, mas fisioterapeuta avisa que existem poucas análises capazes de prová-los

Existe uma pequena diferença entre músculo e gordura, mas essencial. 1kg de gordura e 1kg de músculo é igual com certeza, mas o músculo é mais compacto e a gordura tem um volume maior, e é por isso que muita gente treina e tem a sensação de que nunca "emagrece". Se vc se basear apenas pela balança convencional, sempre terá essa sensação, por isso vc deve fazer um Avaliação Física mais refinada pra quantificar o quanto de massa e gordura vc tem.

Grafico: pressão intradiscal, com cargas externas em determinadas posições do dia a dia.

Muito interessante esse estudo. Você analisando bem o grafico a esquerda, ve que na posição sentada segundo muitos "reto", se tem uma maior pressao intradiscal comparando com uma posição em pé. Muitas pessoas preferem escolher exercicios sentados para pessoas com problemas lombares, sera mesmo que é a melhor opção? nesse estudo não mostra mas se vc quer utilizar essa posição, seria legal inclinar um pouco para tras o banco para diminuir essa compressao. Outro ponto importante, é que em exercicios ou movimentos do dia a dia, o individuo tem uma maior compressão na coluna (especificamente lombar) quando manipula alguma carga externa a frente do corpo, sentado e sem apoio. No grafico da direita, se mostra a compressão intradiscal em exercicios abdominais. Esse estudo juntamente com outro trabalho de Axler & Mcgill, mostra que quanto mais instavel o exercicio abdominal maior a compressão intradiscal, ou seja, se o individuo nao tiver uma força muscular necessaria ( principalmete dos musculos profundos e estabilizadores da coluna) para o exercicio, sofrera forte dores lombares durante a execução.

Valgismo dinamico - Esse assunto está diretamente relacionado a minha tese de TCC da pos graduação em Biomecanica...
Diferentemente do que pensam por aí, apesar do valgismo dinamico está relacionado a articulação do joelho, nem sempre é la que se inicia essa alteração biomecanica. Muitas das vezes essa alteração vem decorrente de um angulo Q muito aumentado (principalmente nas mulhreres), e uma fraqueza muscular do Gluteo Medio, fazendo com que o femur tenha uma rotação interna e consequentemente um valgismo no joelho. Podendo surgir tambem de uma pisada excessivamente pronada, ocasionando a rotação da tibia e o desalinhamento lateral da patela...

Essa é pra vcs aprenderem...