Capoeira Jocemar Silva

💡 Dica do profe Jo

Remada sentada na máquina com pegada neutra: foco nas costas, com ênfase no latíssimo do dorso, romboides e trapézio médio.
Mantenha o peito aberto e permita que as escápulas se movimentem naturalmente durante o exercício: abdução na fase de retorno e adução na fase da puxada. Essa mobilidade potencializa a ativação da musculatura das costas e proporciona uma execução mais eficiente.
Conduza o movimento com os cotovelos em direção ao quadril e controle o retorno da carga.

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"Seu único concorrente é a pessoa que você foi ontem."

Prazer, eu sou
Jo Silva.
Personal trainer.

💡 Dica do profe Jo

Crucifixo na máquina: foco no peitoral, com tensão constante durante todo o movimento.
Mantenha as escápulas estabilizadas, peito aberto e evite fechar os ombros na execução.
Controle a abertura e a aproximação pra maximizar a contração muscular.

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