O Francisco Vargas

Você conhece a Zona 2?

A zona 2 é a zona de frequência cardíaca ideal para a queima de gordura e é também conhecida como zona aeróbica, aquela onde o corpo utiliza uma porcentagem maior de gordura como fonte de energia em comparação com outras zonas de treinamento.
Essa zona geralmente corresponde a 60-70% da frequência cardíaca máxima, sendo um patamar de intensidade moderada e sustentável para exercícios de longa duração.

Pessoas que estão acima do peso e optaram pelo ciclismo para emagrecer podem acelerar esse processo pedalando em terrenos íngremes, fazer treinos intervalados alternando entre períodos de alta e baixa velocidade e para segurança geral, manter uma velocidade segura, mas não ultrapassar 25 km/h.

Descubra quanto tempo pedalar para obter os primeiros resultados

Se você se pergunta “quanto tempo deves pedalar por dia”, a resposta é menor do que imaginavas.
O tempo ideal recomendado por especialistas é que as pessoas iniciantes pedalem 30 minutos de bike por dia para obter os primeiros resultados referentes a ganho de condicionamento e perda de peso caso seja o objetivo.

Se você é idoso, está aposentado da rotina de trabalho e quer incluir a atividade física na sua rotina, o ciclismo indoor é uma alternativa segura e prazerosa e a prática constante oferece benefícios como:

Melhora a estrutura óssea.
Melhora a força muscular.
Ganhe elasticidade.
Melhora o sistema imunológico.
Sistema respiratório mais eficiente.

É sempre bom lembrar de consultar um médico antes de iniciar o ciclismo indoor.

Um choque de realidade

Em uma única aula e ciclismo indoor, estima-se que haja perda de 450 a 800 kcal por aula e o melhor, garantindo assim o bom funcionamento cardiovascular, o fortalecimento de outros órgãos e evitando doenças.

A qualidade de vida que se ganha com o cuidado do peso possibilita desempenhar as atividade cotidianas com mais facilidade e independência.

Qual a idade recomendada para praticar ciclismo indoor?

O ciclismo indoor pode servir para todas as idades devido à ausência de impacto nas articulações, desde que cada praticante respeite seus limites físicos e níveis de dificuldade, os quais romperá com a constância em praticar os treinos.

Para que serve o ciclismo indoor?

O ciclismo indoor, assim como toda atividade física, estimula e tonifica a musculatura a partir da prática frequente e regular e por isso, é possível emagrecer e tonificar os músculos das coxas, das panturrilhas, do bu**um e até do abdômen.

03 Diferenciais do Ciclismo Indoor

1 - Redução de riscos de acidentes

Para aqueles que querem pedalar e obter resultados com o ciclismo porém tem medo ou receio de praticar o ciclismo em vias comuns em que há compartilhamento entre veículos, o ciclismo indoor é a melhor alternativa a ser usada pois além de poder fazer na sua própria casa, não terás desvio de atenção ao praticar e nem sustos como o causado por carros atravessando a sua frente.

2 - Metodologia de resultados validada

A possibilidade de alternar força, velocidade e intensidade durante o exercício é ditados pelo ritmo de músicas empolgantes e comandos do instrutor, o qual apresenta treinos com objetivos diversos e que você tem possibilidade de praticar sem sair de casa acessando a plataforma de treinos.

3 - Baixo custo mensal

Diferente de uma academia em que muitas vezes você paga para não ir e não usar todos os aparelhos, no ciclismo indoor com treinamento online você recebe o que contratou de forma transparente, garantida e com baixíssimo custo em planos mensais, trimestrais e anuais e o melhor, sempre com materiais atualizados para melhorar o seu desempenho e alavancar seus resultados em curto espaço de tempo.