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Domingo dia de dar aquele talento no café sem sair da dieta...

Panqueca de whey
  Ingredientes da panqueca
- 4 ovos só clara
- 2 scop de whey sabor chocolate
- 1 banana
      Cobertura
- 4 scop de whey sabor cocô
- 100 gr de morangos

Valor calórico...

Proteinas - ovos          6,7 gr  ou 29 kcal
                     Whey         90 gr  ou  474 kcal
Carbo -      Banana     13 gr  ou  49 kcal
                    Morango    6,8 gr ou  30 kcal

                    TOTAL de 582 Kca

Lembrando que vc pode enquadrar essa delícia em sua dieta apenas alterando suas porções...

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O calor chegou chegando e as altas temperaturas fazem com que nossa nesecidade de se hidrata aumenta...

Então nada melhor que algumas opções de bebidas para nós ajudar...

Suco de frutas - É uma  opção deliciosa dentre as bebidas para hidratar o corpo...

Água Saborizada - É uma ótima maneira de consumir água e hidratar o corpo...

Água de coco - não é nenhuma novidade na nossa lista de bebidas para hidratar o corpo no verão, mas é sempre bom lembrar! E você não precisa necessariamente estar na praia para consumir esta bebida, já que a água de coco natural é facilmente encontrada em todas as cidades do país
Frutas

As frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, laranja melão e morango são ótimas fontes de hidratação, além de contribuírem para uma alimentação mais equilibrada graças às fibras que garantem um bom funcionamento intestinal, controlam a glicemia e o colesterol e garantem uma sensação de saciedade por mais tempo.

Isotônico Industrializado - Essas bebidas têm na sua composição ingredientes que são semelhantes aos fluidos do nosso corpo e devem ser usadas, principalmente, para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração..

Chás

Os chás também fazem parte da nossa seleção de bebidas para hidratar no verão já que levam água em sua composição e são muito práticos de preparar, já que permitem diferentes combinações com ervas e especiarias. Além disso, pode ser servido tanto frio quanto quente, para os dias mais frescos.


     

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DIETA X EXERCÍCIO FÍSICO...

Afinal de contas, o que é realmente mais eficiente para reduzir gordura corporal, Dieta ou Exercício físico?
Existem muitas fórmulas para emagrecer que circulam pela internet, tais como: reduzir calorias, levantar muito peso, apostar no aeróbico, cortar carboidratos, fazer jejum.

Melhor que fazer todas essas loucuras é vc procura um bom profissional para te orientar tato na área da musculação quanto na parte nutricional e hormonal..

No momento que esses 3 pilates estiver alinhado e trabalhando juntos o resultado é garantido...

Dúvidas chama no direct ou venha até nós no
Que iremos ajudar alcançar seus objetivos...



     

ÁGUA SABORIZADA

Para quem pensa em inovar nos hábitos do dia a dia, a água saborizada é uma opção super refrescante e deliciosa! Antioxidante, anti-inflamatória, termogênica, alcalinizante, diurética… Os benefícios da água saborizada são muitos e estão associados ao alimento escolhido para acrescentar a bebida.


     

Nesse frio nada melhor que uma boa sopa ou caudo com aquela taça de vinho e tudo isso sem sair do plano...
Uma dieta bem elaborada le permite adicionar algumas refeições mais calóricas em algum momento do dia lembrando que isso mantendo o bom censo e o controle para não haver abusos nós acompnhemtos...
São varia as opções de sopas ou caldos o que vai diferencia qual delas comer vai ser sua dieta se é um com pouca ou muitas calorias...
Pode ser ...
Caldo verde
Sopa e caldo de inhame com carne
Sopa ou caldo de legunes com carne
Caldo de abobora com carne seca
Caldinho de açafrão
Caldo de milho com gengibre...

Entre muitas outras sendo um universo onde pode ser feitas inumeras esperiencias e combinações para melhor se encaixar em seus objetivos.


     

CAPPUCCINO PROTEICO...

Uma excelente opção para bater sua proteína do dia e degustaraquele cappuccino top...

Na opção quente, temperatura ambiente ou gelado aí vai do gosto pessoal de cada um...


INGREDIENTES

1 copo de leite de coco ou outro leite vegetal
1 xícara de café em temperatura ambiente
1 colher (sopa) de cacau em pó
1 scoop de proteína em pó (sabor de sua preferência)
canela a gosto
adoçante a gosto
gelo a gosto se optar pelo cappuccino gelado.

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes dentro do liquidificador.
Bata bem e sirva.


     

Essas pequenas regalias da sua dieta são realmente vilões ou não??? Digamos que vc tenha uma dieta de 2000 kcal dia vcs acham mesmo que 300 kcal de pão francês vai ser o vilão ou 350 kcal de uma tapioca ( lembrando que o recheio faz total diferença) e pra vc que é viciado em um chocolate 100 gramas que equivale a mais ou menos 470 kcal dependendo do chocolate usado vai comprometer sua dieta...
Lembre que uma reeducação alimentar aliada a pequenas regalias vai lhe trazer grandes resultados sem aquele sofrimento das dietas restritivas...


Dúvidas só chamar no direct...