Trio Eventos Esportivos

Correr por períodos curtos de 20 minutos, duas ou três vezes por semana, pode incrementar a expectativa de vida. Científicos do Hospital Universitário de Bispebjerg em Copenhague, encontraram que o risco de morte entre o corredores era de 44% menos que dos não corredores.

Correr é muito mais que simplesmente exercitar o corpo.

Metade da semana... Então respira fundo e segue

💪😎 Conheça os principais responsáveis por esse barato da corrida:
Serotonina: Associada ao bem-estar durante o movimento, tem um importante papel na regulação do sono, no controle de temperatura e no apetite.
Fenilalanina: É um neurotransmissor estimulante que está relacionado com o aumento da agilidade mental, principalmente após a corrida.
Endorfina: Ela é o nosso analgésico natural, pois regula a ansiedade.
Dopamina: É um neurotransmissor responsável pela melhora do humor durante e após a corrida. Quando está elevada aumenta a sensação de prazer e motivação no corredor.
Feniletilamina: É conhecida como o hormônio da paixão e do amor. Responsável pela melhora do humor, bem-estar e felicidade.
Anandamida: Sua liberação influencia o apetite, a dor, a memória e o humor.
Leptina: está relacionada também à sensação de saciedade alimentar, agindo no sistema de recompensa do cérebro.

Começa uma nova semana com novas metas!

Pra descansar a mente e turbinar o corpo para o final de semana... 😎

5 passos para você sentir a “brisa da corrida”
- Treine com constância: Assim como coração e músculos devem ser treinados, com o cérebro é a mesma coisa.
- Mantenha-se focado: Durante a corrida, permaneça em silêncio observando a respiração, os movimentos do corpo enquanto você corre.
- Medite fora das pistas: O ato de se manter em silêncio, sentado por alguns minutos, trará grandes efeitos sobre a corrida.
- Trate seu corpo direito”: Crie a melhor atmosfera para sentir a “brisa da corrida.
- Faça mais corridas ao ar livre: Crie novas metas todas as semanas em vez de fazer o mesmo dia após dia na tentativa de repetir a sensação da brisa
Fonte: www.ativo.com

Ocupe a rua... Correndo!

Sempre é bom saber como está nosso desempenho nas corridas... Confira estes apps para celular para te dar aquela ajuda na hora de correr!

Pra começar a semana feliz!