Academia Júnior Militão

Cansado de recomeçar. Pare de desistir!

Alguns vídeos motivacionais são chatos. Esse não.
Só assistam.
http://www.youtube.com/watch?v=qZIPGfzhzvM&list=PLLU_SkW0hzAHsjgB8yn0EEHOkNZrb2EON

Qual é o tamanho do seu apetite pelo sucesso? Vídeo motivacional muito legal!

PANQUECA PROTEICA
Ingredientes:
40g de Aveia
1/2 Xícara de Clara de Ovos
1/4 Xícara de Queijo Cottage
1 Scoop (Dosador) de Whey Protein (O sabor f**a a seu critério)
1 Colher de Sopa de Splenda (Adoçante Sem AÇÚCAR)

Modo de preparo:
Insira todos os ingredientes no liquidif**ador e bata até que a mistura fique homogênea. Leve a mistura a uma frigideira anti-aderente. Vire a massa assim que notar que ela está borbulhando.
Sirva-se em um prato grande.

Valor Nutricional:
Calorias: 350
Proteínas: 41g
Carboidratos: 38g
Gorduras: 3g

http://www.corpoperfeito.com.br/categoria/Massa_Muscular

Massa Muscular - CorpoPerfeito.com.br Suplemento alimentar, Emagrecedores, Massa muscular. Tudo para seu corpo!

"Desilusão amorosa serve como incentivo na perda de 31 kg, o gordinho Shane Thomas,músico de 23 anos, também teve que abrir mão do vício de comida gordurosa e em sete meses de academia, ele emagreceu 31 quilos!

Os 5 Erros Mais Cometidos Ao Se Malhar Abdômen

*Fazer abdominal no intuito de perder barriga, ja que a melhor estratégia para “secar” é uma combinação de dieta e exercícios aeróbicos.

*Negligência : Muitas vezes deixamos de lado o abdominal, pois é no final do treino, já estamos cansados.

*Baixa intensidade e poucas reptições, o que torna chato.

*Erro de foco: geralmente forçam a coluna, não o abdome. ERRADO

*Exclusividade : forçam geralmente o abdome superior esquecendo do inferior.

CONCLUSÃO:
Arranje tempo para treinar seu Abdome duas vezes por semana.
Mantenha suas repetições entre 10 e 15. Se conseguir fazer mais, aumente o peso, e vice-versa.
Treine devagar, concentrando as contrações.
Trabalhe todas as 4 áreas.
Dieta e aeróbico para perder gordura, abdominal para ganhar músculo.

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Dia-A-Dia

Antes e depois da academia

Nunca é tarde para começar e se empenhar