Junior Costa Personal Trainer

LIVE! RUN 🏃‍♂️

Não é fácil acordar às 5h da manhã para correr em um dia de chuva. O frio incomoda, a cama parece mais confortável e a vontade de ficar em casa aparece.

Mas também não é fácil conviver com hipertensão, diabetes, dores constantes, falta de disposição e outras doenças que poderiam ser prevenidas com um estilo de vida mais saudável.

A verdade é que a vida sempre vai exigir esforço. A diferença está em qual dificuldade você escolhe enfrentar hoje.

Escolha o difícil que te fortalece, e não o difícil que te limita.

Comece a semana investindo em você. Seu corpo e sua saúde agradecerão no futuro.

Enquanto muitos procuram uma desculpa, outros escolhem um motivo. Escolha o seu difícil. 🏃‍♂️🌧️💪

Sabadão fazendo força 🏃‍♂️⚡️🐎

Coffee lover ❤️☕️

A vida é mais bonita partilhada com você. Feliz dia 🤍

Rotina, Ritmo, Ritual 💪🏼🔥

Segunda-feira foi dia de reencontrar amigos para homenagear o meu amigo Marzo, que recebeu o título de cidadão sergipano 🦜🌵

Marzo é professor doutor da universidade federal de Sergipe e líder do Functional Training Group, grupo de estudos referência mundial na área de pesquisas sobre treinamento funcional, o qual eu tive a felicidade de ser membro. Além de líder do grupo, Marzo também foi meu orientador durante o período que estive no mestrado e hoje a minha maior referência na educação física!!

Parabéns pelo título, este é o reconhecimento de todo esforço e dedicação a sociedade Sergipana.

Obrigado por tudo, Professor!! ✨💫

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Último treino com Sophia no forninho 🤰✨

A gestação é uma experiência única na vida da mulher. Nesse período seu corpo e sua rotina passam por grandes mudanças e manter uma rotina laboral e de atividades físicas se torna uma tarefa difícil.

Entretanto, quero deixar para futuras mamães alguns benefícios de treinar na gestação:

👉🏻 Controle do aumento de peso durante a gestação, que pode ocasionar outros problemas como diástase patológica ou obesidade pós parto;

👉🏻 Redução do inchaço provocado pela retenção de líquidos;

👉🏻 Redução do risco de pré-eclâmpsia (hipertensão) e diabetes gestacional;

👉🏻 Fortalecimento do assoalho pélvico que além de previnir a incontinência urinária, também auxilia as mamães que desejam fazer parto normal;

👉🏻Diminuição do estresse e tensão;

👉🏻 E alguns benefícios também para o bebê, como por exemplo: maior desenvolvimento neurológico, menor risco de partos prematuros, aumento do desenvolvimento fetal, aumento da adaptação cardiovascular, redução da frequência cardíaca do bebê, menor % de massa gorda.

Além disso, gostaria de desejar um bom parto para e que Soso tenha uma chegada tranquila. Por aqui ela já é muito cuidada e amada 🤍